几乎所有人都听说过，他们应该在运动时“感觉到灼伤”，但是如果灼伤是由于过度伸展引起的，那绝不是好兆头。 过度拉伸会导致腿部以及身体几乎所有其他部位的灼痛，如果坚持过度拉伸，最终可能会导致一些讨厌的肌肉受伤。
受伤伸展
您的医生可以为您的特殊伤害推荐安全，健康的伸展运动。 轻柔的伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，这些肌肉经常与诸如扭伤或拉伤等伤害相关。 但是，如果您将自己推得太远，则可能使受伤加重或伤害附近的肌肉。 如果尝试拉伸肌肉时感到发烫，请立即停止拉伸。
究竟是什么导致燃烧？
过度伸展时，肌肉开始燃烧，可能是肌肉或周围的结缔组织（包括韧带和肌腱）引起不适。 如果您感到不舒服，那肯定是您太用力了。 突然燃烧并伴有爆裂或卡嗒声可能表示扭伤或拉伤。 如果烧伤缓慢而稳定，则很可能是您的肌肉过度伸展了。
为什么你不应该过度拉伸
伸展运动可以帮助您保持柔韧性和弯腰感，使您的日常锻炼更加轻松。 但是，如果您过度使用它，最终可能会被淘汰，无法解决问题。 过度拉伸可能会伤害肌肉组织，导致疼痛和发炎。 它也可能使运动非常痛苦，以至于您根本避免这样做，导致久坐的生活方式通常具有肌肉僵硬的特征。 您还可能造成严重伤害，例如肌肉，肌腱和韧带撕裂。
如何慢慢服用
伸展冷肌肉会增加受伤的机会，因此，请先步行，骑自行车甚至跳绳5至10分钟以进行热身。 从轻柔的伸展运动开始，例如瑜伽姿势，然后逐渐发展为更具挑战性的伸展运动。 不要用力拉伸，尤其是要用手或辅助运动器材。 如果您不能自然而然地就位，那可能不是一个安全的选择。
