益生菌是有益的细菌，可以帮助平衡结肠中的细菌，并可以增强胃肠道整体健康。 益生菌可以作为补充剂，在某些食物中天然存在。 如果您遵循无乳饮食，则仍然可以服用益生菌。 虽然益生菌经常出现在乳制品（如酸奶）中，但几种无乳替代品同样有效。
无乳益生菌补品
您可以采取多种形式的益生菌，包括方便的日常补充剂。 为确保您只选择不含乳制品或乳糖的益生菌补品，请仔细阅读营养标签。 以下单词表示产品包含乳糖或牛奶糖：牛奶，乳糖，乳清，凝乳，牛奶副产品，干奶固体和脱脂奶粉。 如果您的益生菌的营养标签上列出了上述任何成分，则该产品不适合无乳饮食。
含益生菌的无乳食品
您还可以通过无乳食品将益生菌纳入您的饮食中。 酸奶和开菲尔含有活的益生菌培养物，例如双歧杆菌和乳杆菌，但无乳制品的酸奶和由杏仁，大豆或椰奶制成的开菲尔，可以在当地的超市和健康食品商店找到。 泡菜，酸菜，味mis，豆temp，酸腌菜和酸面团是益生菌的其他非乳制品来源。 在饮食中添加这些食物可以使您增加益生菌的摄入量，同时保持无乳饮食。
