抹茶粉的热量

俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所说，水是唯一比茶更广泛消费的饮料。 尽管人们通常通过将干茶叶浸泡在沸水中来制作茶，但您也可以通过将抹茶粉（由细粉碎的绿茶叶制成）溶解在热水中来制成茶。

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一杯在一张木桌上的matcha茶。 图片来源：fukudamakoto / iStock / Getty Images

抹茶粉

抹茶具有浓密的绿色和泡沫感，比传统的绿茶更像小麦草汁。 因为您摄取叶子本身，所以基于抹茶的饮料比定期注入的饮料更美味-而且营养更丰富。 一家大型茶公司称抹茶粉为无热量食品，但另一家供应商声称每克含3卡路里。 无论哪种方式，平均一杯抹茶所提供的卡路里都很少。

抹茶饮料

抹茶是儿茶素的高度浓缩来源，儿茶素是与绿茶有关的大部分健康益处的抗氧化剂。 但是，如果您希望获得更多的抗氧化剂而不增加卡路里的摄入量，那么最好还是坚持用自制抹茶。 咖啡厅提供的许多基于抹茶的饮料都含有很高的卡路里和糖分。 一个主要的咖啡连锁店提供的由抹茶制成的“绿茶拿铁”，每8盎司杯子可提供175卡路里的热量和28克的糖。