也许您听说过在深夜吃东西和在晚上吃碳水化合物对减肥有害。 由于梨是一种以碳水化合物为基础的食物，因此您可能会认为您不应该在睡觉前食用它们，但事实并非如此。 如果您正在减肥，梨可以成为健康的床前小吃之一。
卡路里计算
一个重178克的中号梨含有大约100卡路里的热量。 减肥归结为热量摄入与热量消耗。 在每天的过程中，与减肥相比，持续消耗的卡路里要少得多。 这被称为卡路里不足。 只要梨适合您的卡路里摄入量，您就可以吃一个梨而不必担心体重增加-无论您是在晚上还是在其他任何时间食用。
神奇纤维
梨包装满纤维，每个中等水果约含6克。 这对减肥很有帮助。 纤维会减慢消化速度，增加体积，帮助您感到饱腹。 它还可以通过延迟糖到血液中的吸收来帮助保持血糖水平稳定。
深夜饮食神话
有人认为，如果您想减肥，那么晚上不应该再吃东西。 但是，您的身体不在乎您什么时间进食。 营养学家玛丽·弗林（Mary Flynn）博士指出，第二天将消耗掉未燃烧掉的所有卡路里。 在Real Simple网站上的一篇文章中。
梨组合
选择新鲜的梨作为您的床前小吃，因为糖浆罐头的梨每126克中含2克纤维的纤维要少得多，另外还要加糖。 从理论上讲，您可以在睡前吃一些符合卡路里摄入量的梨，但是，选择低热量的零食可能是更好的选择。 尝试将一些梨切碎，然后将其混合到低脂希腊酸奶中，或者将梨浸入水中并与一些坚果和浆果一起食用，或者简单地将新鲜多汁的梨切碎，漫长的一天后放松一下。
