Deal-A-Meal旨在帮助您控制饮食，包括份量。 这不是一个快速的解决办法，而是一种缓慢而稳定的减肥方法。 总的来说，要取得长期成功，缓慢的减肥要比快速的减肥快得多。 在尝试新的饮食计划之前，请务必咨询医疗保健提供者。
历史
Deal-A-Meal由著名的减肥和健身者Richard Simmons开发。 西蒙斯是个矮胖的孩子，成年后仍在继续自己的奋战。 他将时尚饮食换成了健康的饮食和运动计划。 为了帮助自己掌握自己的日常食物摄入量，根据卢·哈里（Lou Harry）和萨姆·斯托尔（Sam Stall）的“电视节目”，他制作了一包卡片，并保存在一个塑料钱包中。 卡片列出了他每天分配给自己的各种食物的种类和食物。 每次吃一部分时，他都会将代表该卡片的卡从皮夹的一侧转移到另一侧。 那天所有的卡片都没了的那一天，他放弃了吃饭。
特征
Deal-A-Meal背后的理论是份量控制和卡路里控制。 每张卡代表一个食物组的一份。 据Diet.com称，您基本上要遵循健康均衡的饮食，其中包括大约60％的碳水化合物，20％的蛋白质和20％的脂肪。 所有食物都包括在内，因此您食用低脂的乳制品，水果，蔬菜，淀粉和瘦蛋白。 每个食物组都有一天基于热量需求的规定份量或“交换”。 根据bestdietforme.com的饮食，其饮食符合美国农业部食品金字塔准则。
功能
“按膳食分配”原则是席梦思其他饮食的重要组成部分，其中包括更现代的理查德·席梦思饮食。 这种饮食依赖于“食物移动器”工具，该工具可以放入钱包或口袋中，而不是放在卡片上。 在此视觉系统中，您移动每顿饭后食用的食物类型以指示当天的饮食。
尺寸
您每天在Deal-A-Meal或Richard Simmons Diet中所吃的卡路里最少，为1200。 洛杉矶的Ray Sahelian博士说，这是女性每天最低的热量需求。 男性至少需要1800卡路里的热量。 您的下限可能会有所不同，具体取决于您的活跃程度。
行使
Simmons总是鼓励他的减肥计划中的锻炼。 Diet.com指出，事实上，理查德·西蒙斯（Richard Simmons）Diet的设计目的是与他广泛提供的一项运动计划同时进行。 Simmons已经抽出了50多个运动视频或DVD。
