不吃早餐和午餐会伤害身体吗？

您的身体需要食物来获得能量和力量。 当您不吃饭时，您的身体就依靠储存的脂肪来获取能量和所需的营养。 如果您想减肥，这听起来不错。 但是，如果您长时间不进食或定期进食，则身体会分解肌肉以获得能量。

不吃早餐和午餐会使您感到疲倦和呆滞。 图片来源：Demid Borodin / iStock / Getty Images

跳过早餐

不吃早餐会使您失去重要的卡路里和营养。 图片来源：Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images

当您不吃早餐时（一天中最重要的一餐），您就会失去身体所需的热量和营养，从而使您度过一天的第一部分。 通常，您的身体会燃烧卡路里作为能量，但是当卡路里无法吸收时，它开始燃烧储存的脂肪。 健康的生活方式包括吃早餐，以便您的身体拥有直到午餐时间所需的能量。 午餐过后，不吃早餐会使您吃得过多，因为您的身体太饿了。

跳过午餐

午餐不吃早餐，跳过早餐会使您感到非常饥饿。 图片来源：matthewennisphotography / iStock / Getty Images

还会发生什么？

跳过早餐和午餐可能会导致您在晚餐时吃得过多。 图片来源：kzenon / iStock / Getty Images

跳过早餐和午餐会导致您晚餐过多，因为您太饿了。 定期不进餐会导致您的身体模仿饥饿模式，这意味着您使用脂肪作为燃料。 一段时间后，您的身体开始分解肌肉以用作能量。 另外，不吃东西会减慢新陈代谢，这会使减肥变得更加困难。

节食技巧

跳过减肥餐可能适得其反。 图片来源：张红旗/ iStock /盖蒂图片社

跳过减肥餐可能适得其反。 相反，每顿饭要少吃卡路里，增加运动量。 如果您每天消耗的卡路里多于每天消耗的500卡路里-少吃卡路里并通过运动燃烧掉更多的卡路里，则您每周可能损失1磅。 每周减肥1至2磅，以取得长期成功。