如果您更年期，您的潮热似乎会吸引最糟糕的时刻。您正在竞相约会，当冲动和流汗开始时，请家人争吵或向新客户求婚。 这可能不是巧合：专家说压力会触发潮热。
应力热闪烁连接
北美更年期学会医学主任，医学博士Stephanie S. Faubion说，压力本身不会引起潮热。 她说：“如果她有压力，就不会在20岁的孩子中引发潮热。” 但是对于已经处于绝经期的女性来说，这是一种可能性。 Faubion博士补充说：“压力会使潮热恶化。这可能是某些潮热妇女的诱因。”
压力也会影响潮热的时间。 在2015年4月进行的《 JAMA内科学》 研究中，研究人员测量了女性报告经常出现潮热和盗汗（睡觉时会出现潮热）的年限。 报告有更频繁的压力感的女性，往往会在较长的时间里出现潮热，包括上一次月经前后。
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科学家尚未确定潮热中涉及的确切身体过程。 美国国家衰老研究所称，中年女性卵巢中激素生成的下降可能起关键作用。
妇女健康办公室（OWH）表示，估计有75％的更年期妇女潮热或盗汗，压力可能只是一个触发因素。 其他触发器可以包括：
- 抽烟
- 醇
- 咖啡因
- 辛辣食物
- 高温环境
减轻压力可以帮助我的潮热吗？
您可能无法避免压力，但是找到管理压力的方法会有所帮助。 Faubion博士指出潮热与压力弹性之间的联系，或者您如何很好地应对生活中的压力。 她说：“弹性较高的人往往压力较小，潮热较少。”
因为潮热的突然，令人惊讶的不适本身可能会给人造成压力，所以学会在潮热发生时学会应对它们可能会产生一种良性循环。 Faubion博士说：“他们不会让你感到压力很大。” “而且您触发的次数也可能更少，因此有可能您不会陷入全面的热潮。”
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热插拔技术
关于缓解压力的方法可以减轻潮热的影响，北美更年期协会说，高质量的研究仅支持两种疗法：认知行为疗法和临床催眠疗法。
美国心理协会说，认知行为疗法（CBT）是一种心理方法，可以帮助您意识到和改变无用的思维或行为方式。 在2012年7月发表于《 更年期：北美更年期学会杂志》上的 一项CBT研究中，对更年期妇女进行了放松和定速呼吸，潮热生理，压力作为触发因素以及对症状的负面信念的作用方面的培训。 妇女接受CBT治疗后报告说，潮热和盗汗的频率并没有降低，但确实没有那么多问题。
临床催眠包括达到深度放松的状态，并使用心理意象和建议专注于所需的变化。 其潮热功效的证据更为有限，但在2013年3月于更年期发表的一项临床试验中，接受临床催眠的绝经后妇女潮热的频率和严重性均降低。
其他中年压力源
Faubion博士最后说，将所有这些与女性在更年期可能面临的其他问题结合起来很重要。 她说：“他们正在进行很多工作。” “父母正在衰老，孩子正在离巢，工作变动，婚姻破裂-各种各样的压力源。”
这可能是一次完美的触发风暴，您无法控制其中的许多触发因素，但承认这些触发因素并找到应对压力的方法可能是迈向缓解的第一步。
