人体是如此协调，这是一个很小的奇迹，其大约650块肌肉全部和谐地运转，使您运动。 每个肌肉群都有一个相对的肌肉群，可以使自己处于检查状态。 当您的肌肉以某种方式移动身体时，产生运动的肌肉将成为激动剂。 抵抗运动的肌肉成为对手。
在运动中，例如背部伸展，伸展背部的肌肉就是激动剂。 产生相反运动的肌肉即腹肌。 这两组肌肉很重要，因为它们可以稳定您的脊椎。 他们需要保持平衡，以保持您的脊椎稳定和健康。
背部伸展肌
背部伸展比二头肌ep曲稍微复杂些，因为它涉及更多的肌肉和更多的身体区域。 在向后伸展过程中，您像多裂肌和竖脊肌一样收缩背部的伸肌。 这些肌肉沿着脊柱从底部一直延伸到头骨。 它们的作用是使脊椎伸展，向后弯曲。 在背部伸展中，这些肌肉是激动剂。
拮抗肌
腹肌位于多裂肌和竖脊肌的另一侧。 最著名的腹部肌肉是腹直肌，即有人“六块腹肌”时看到的肌肉。 该肌肉从肋骨的底部一直延伸到骨盆的前部。 它起到弯曲脊柱的作用，这是背部伸肌的相反运动。
腹直肌并不是唯一屈曲脊柱的方法。 它还可以从腹外斜肌和腹横肌获得帮助。 腹外斜肌是躯干两侧的腹部肌肉。 这些肌肉从肋骨的底部和侧面延伸到骨盆。
腹横肌是最深的腹肌。 它覆盖了从胸骨底部到骨盆再到臀部两侧的大面积区域。 腹直肌，腹外斜肌和腹横肌都弯曲背部，使其成为背伸肌的拮抗剂。
只有那三块腹肌形成了向后伸展的拮抗剂组，而没有了第四块腹肌：腹内斜肌。 该肌肉夹在腹外斜肌和腹横肌之间，用于旋转但不弯曲脊柱。
激动剂与 拮抗剂
拥有两个相对的肌肉群至关重要，因为一个肌肉群可以控制另一个肌肉群。 在背部伸展运动中，腹部肌肉控制着下部和中背部的肌肉。 如果您在没有任何重量的情况下尽可能快地执行背部伸展运动，则您的脊椎将移动得非常快。
如果脊柱向后移动得太快或向后移动得太远，拮抗剂的工作就是腹部。 重要的是，不要通过不断地一侧锻炼而让另一侧保持孤独来破坏激动剂和拮抗剂肌肉之间的平衡。 这会造成姿势失衡，从而导致背部问题。
相互抑制
如果激动剂和拮抗剂的肌肉同时收缩，那将是一场灾难。 您将冻结，无法移动！ 幸运的是，神经系统对此有解决方案。 相互的抑制作用是在激动剂收缩时迫使拮抗剂放松，从而使身体保持平稳运动。
在背部伸展中，当脊柱开始伸展时，腹部基本被神经系统告知放松。 这样可以使背部伸展肌肉平稳地提起脊柱。 神经系统的艰巨任务是决定何时重新打开拮抗剂以停止或缓慢运动。
