使用快速袋子和出气筒的健康益处

所有的速度袋都是沙袋，但并非所有的沙袋都是速度袋。用拳击的话来说，沙袋是所有此类工具的统称，但大多数“平民”是指标准的重袋。如果正确地将其作为系统性治疗方案的一部分，则无论是重袋还是快速袋都可以带来健康益处。

快速背包和沉重的背包可以提供坚实的锻炼。

重袋

当您碰到沉重的出气筒时，袋子的重量会抵抗您的攻击。这迫使您的肌肉更加努力地工作。作为响应，这些肌肉变得更强壮。这将不是举重运动员的笨重力量，而是可以成为游泳者的瘦弱而有力的肌肉。这样的肌肉可以提高击球能力，但也可以增强您的平衡，协调和耐力。处理沉重的袋子也是有氧运动的条件，特别是如果您要连续进行两到三分钟的回合工作时。

速度袋

重袋发展力量的地方，速度袋发展技能的地方。以可行的节奏击打速度包需要专注，协调和速度。这也是一项令人印象深刻的心血管锻炼，可以改善您的循环系统健康，并降低患心脏病，高血压和类似疾病的风险。改善的协调性也可以在日常生活中为您提供帮助。

两个包

打一个出气筒感觉很好，可以减轻压力。沃尔特·威利特（Walter Willett）博士在《饮食，保持健康》一书中指出，压力是美国十大死亡原因中的九个加剧因素。冲孔任何一种袋子都可以减轻压力。沙袋作为武术训练方案的一部分，还可以通过改进打击和运动技巧来帮助您提高平衡和稳定性。两个袋子还增强了手眼协调性。沉重的袋子摇摆着，您必须围绕袋子的运动来调整自己的动作和拳头。速度袋具有相同的效果，只是速度大大提高。