并非每个人都想看起来像个脚的时装模特。 包括爽肤水的锻炼程序不必使您太瘦。 良好的常规锻炼可以帮助您增强肌肉并保持体重，特别是如果您饮食健康，可以均衡地摄取重要营养素和足够的卡路里。 在开始新的调色程序之前，请进行身体检查，尤其是如果您一段时间不活动时。
增加瘦体重
参加健美运动的女性可以帮助增加苗条的体重，改善平衡和力量。 身体建立肌肉组织和储存脂肪的方式在很大程度上取决于遗传，尽管您的日常锻炼对整体健康和身体外观也起着重要作用。 您在日常健身过程中所花费的精力将有助于确定锻炼对体重的影响。
造型和色调
尽管您无法在身体的任何部位减少或增加脂肪的重量，但是阻力运动可以在一定程度上帮助您塑形和调理身体的特定部位。 例如，使用阻力机进行的绳肌卷发可以帮助抬起和塑造臀部，而仰卧起坐则可以帮助拉平和固定腹部肌肉。
便宜的调色工具
除非您打算认真对待调色，否则您无需投资大量设备或支付昂贵的会员费。 您只需一组阻力带或几个壶铃，即可锻炼大部分肌肉群。 这些廉价的设备使您可以锻炼肌肉纤维而又不会减轻过多的体重。 遵循制造商的说明并慢慢开始，随着您的肌肉适应常规锻炼，逐渐增加您的精力和锻炼时间。
保持体重
通过在日常工作中增加阻力训练来增加燃烧的卡路里数量，这将自动导致体重减轻，除非您相应地平衡了卡路里的摄入量。 一名155磅重的女性在举重一小时内可燃烧约224卡路里的热量。 通过添加健康的零食来减少意外减肥的机会，该零食等于您在爽肤时消耗的卡路里。
