当涉及减肥时，监测您的身体成分与评估体重秤一样，对评估您的病情同样有帮助。 皮褶测试涉及测量人体特定部位皮下脂肪的厚度，健身专业人士广泛使用它来估算身体密度和体内脂肪百分比。 该方法并非万无一失-根据美国运动委员会的数据，根据皮褶试验得出的体内脂肪估算值的标准误率为3.5％左右。 但是它的相对准确性使其成为有价值的评估工具。
三个皮褶部位
用于评估人体脂肪百分比的Jackson-Pollack方法需要进行三个皮褶测量。 对于男性，测量部位是胸部，腹部和大腿； 对于女性而言，它们由大腿，肱三头肌和踝上肌组成，或仅在髋骨顶部上方。 由于测量是在非常特定的位置进行的，因此在进行测试之前，通常会测量精确的位置并用可洗的标记物进行标记。 为了保持一致性和准确性，所有皮褶测量均应在站立，放松的身体的右侧进行至少两次，并且在人的体液液位会影响准确性时，切勿在运动后进行。
杰克逊-波洛克公式
杰克逊-波洛克公式不是人体脂肪百分比的直接评估。 相反，它是衡量身体密度（相对于其所占面积的总体重）的量度，可用于估算体内脂肪百分比。 尽管有许多不同的方法来计算身体密度，但杰克逊-波洛克公式被广泛使用，因为它是一种广义计算，这意味着它可以准确地应用于各种人群。
男士的公式为：1.10938-（0.0008267 x胸部，腹部和大腿的总和（以毫米为单位））+（0.0000016 x胸部，腹部和大腿的总和的平方（以毫米为单位）-（0.0002574 x年龄） =身体密度
女性用公式（也称为杰克逊-波洛克-沃德公式）为：1.0994921-（0.0009929 x肱三头肌，大腿和臀大肌测量值之和）+（0.0000023 x肱三头肌，大腿和臀大肌测量值之和的平方测量值）-（0.0001392 x年龄）=身体密度
人体密度换算
使用Jackson-Pollack公式，一个40岁的男人，其胸围为16毫米，腹部为20毫米，大腿为17毫米，其身体密度方程如下：
1.10938-（0.0008267 x 53）+（0.0000016 x 2, 809）-（0.0002574 x 40）= 1.0597633
为了找出这个40岁男人的大概体内脂肪百分比，必须将他的身体密度评分插入另一个公式中。 Siri方程旨在根据人体密度估算人体脂肪百分比，公式为：
x 100 =体内脂肪百分比
使用Siri公式，该40岁男人的体内脂肪百分比为：
x 100 =身体脂肪的17.1％
身体脂肪百分比百分比
根据美国运动理事会，人体脂肪百分比可分为基本脂肪，运动脂肪，健康脂肪，可接受脂肪或肥胖脂肪。 由于女性的体内脂肪通常比男性多，因此每种性别都有不同的百分比范围。 对于女性而言，10％至13％的身体脂肪被认为是必不可少的，而对于男性而言，仅2％至5％的身体脂肪是必不可少的。 女运动员的体脂通常在14％至20％的范围内，而男运动员的体脂百分比通常在6％至13％的范围内。 拥有21％至24％身体脂肪的女性和拥有14％至17％身体脂肪的男性被认为是健康的。 一般人可接受的体脂范围是女性为25％至31％，男性为18％至24％。 身体脂肪超过32％的女性和身体脂肪超过25％的男性被归类为肥胖。
