大约四年前，密歇根州居民佩吉·普雷斯顿（Peggy Preston）经历了一次痛苦的医疗紧急情况，当时她的腿上形成了血块，导致左膝下方的截肢。
她说，直到那时，她一直都很活跃，但是坐在轮椅上一年并接受多次手术导致体重增加了很多，更不用说沮丧和沮丧了。 一旦她开始使用假肢再次行走，她就决心通过加入体育馆来恢复健康。
她没想到会被拒绝。 但是三个不同的体育馆告诉她，她不能上课，因为他们认为她不能做锻炼。
她说：“这是我第三次发疯。” “最糟糕的是，一家健身房在很大程度上体现了他们的包容性，但在这里却无法容纳残疾人。显然，他们使用'包容性'作为营销流行语，而不是其真正意义上的一部分。任务。”
但是，开心的结局：第四次是她的魅力，当她找到了健身健美操训练营时，这是一个训练师非常善于修改每项运动的地方，因此她不仅可以锻炼身体，而且可以提高自己的能力。 从开始时起，她的体重就减轻了70磅，但除此之外，她感到自己是社区的一部分。
普雷斯顿说：“有些锻炼让我忘记了我是被截肢者，但我只是其中的一员。” “这就是包容性的真正含义，它使每个人都感到受到欢迎，挑战和鼓励。”
幸运的是，包容性的健身课程正在全国各地兴起-请查看以下示例，以获取一连串的良好灵感：
1.瑜伽热点
当杰西卡·富勒（Jessica Fuller）决定开始在纽约州北部教瑜伽时，她为那些患有慢性疼痛，关节炎或年老或超重的学生所提供的有限选择感到沮丧。
因此，她成立了自己的工作室The Hot Yoga Spot，该工作室现在有近50位讲师，并且由于她对老师的重视而对所有人开放了各种热瑜伽课程。
她说：“要开设一个包容性的瑜伽课，您需要一位可以承受各种伤害以及可能超重或肥胖的老师。” “瑜伽应该适合所有人，因此我们确保我们的老师经过专门培训，可以在需要时进行修改。”
2.为人民运动
她瑜伽馆的成功使富勒打开了自己的盒子“ CrossFit for the People”，同样具有包容性。 特别是对于那些刚刚开始减肥之旅，因残障或受伤而受到限制或正在应对慢性病的人，CrossFit可能会非常吓人。
富勒说：“ CrossFit并非只在您适合时才进行，而并非针对一小部分人。” “像瑜伽一样，每个人都可以从CrossFit中受益，因此我们花时间了解每个人和他们的需求，以便他们可以适应，但也可以成为团体的一部分。”
3.舒适健身
总部位于芝加哥的Comfy Fitness的网站上刊登着标有“ Empowering Every Body”的复古运动照片。 主人基拉·麦昆（Kira Macoun）非常重视这一使命，认为我们与身体的关系可以创造自由和力量。
Macoun在课堂上强调运动，机动性和力量，因此人们可以找到更大的信心。 她还制定了一项计划，使某人不管经济状况如何都可以进行健身运动-这是包容性的另一个主要因素，因为低收入可能会阻碍他们参加体育馆或上课。
她说：“我认为，迈向包容性的趋势实际上才刚刚开始，但正在迅速获得发展。” “我们正在努力成为适合自己的含义，以及为什么它对每个人都很重要的对话的一部分。”
4.均等
对于自闭症患者来说，健身房尤其令人不安，因为明亮的灯光，嘈杂的音乐，刺耳的电视和不断的运动会感官超载。 这就是为什么自闭症患者培训师Mark Fleming于2016年创立了坦帕（Tampa）的Puzzle Piece Fitness，在一个让他们感到受欢迎和舒适的空间中训练那些频谱的人。
最近，他改名为Equally Fit，以迎合客户的广泛需求，其中包括患有脑瘫，唐氏综合症，脑外伤和其他疾病的患者。
弗莱明（Fleming）拥有运动科学学士学位和人类表现硕士学位，并拥有多项专业健身证书，并且他热衷于鼓励其他健身专业人员获得与一系列人一起工作所需的教育。
他说：“培训者是否友善并不重要，您需要的是获得认证的资格。” “具有包容性不仅是向所有人开放课程和培训，而且还具有必要的教育，以满足您所在客户的需求。”
5.形式适应度
莫里特·萨默斯（Morit Summers）从14岁开始锻炼，但即使成为培训师并在公司体育馆工作，她仍然不觉得自己适合健身行业。
她说：“我是一个大码女人，我只是不舒服，或者好像我属于许多体育馆一样。” 因此，她于2018年在布鲁克林Form Fitness健身中心开设了一家健身中心，以确保走进的每个人都会觉得自己找到了健身之家。
她说，她鼓励健身班上的人进行一些特定的运动训练，而不是使减肥成为其主要目标，而且效果很好。 这给了他们超越身体的成就感。
她说：“有很多地方可以解决，但是它们可能令人生畏，尤其是当你更大的时候。” “我们希望提供一个人们可以爱上健身的地方。”
6.阿雷纳尔健身
合伙人唐娜·皮尔斯（Donna Pierce）说，位于巴尔的摩的阿雷纳尔健身中心提供功能培训课程，该课程可根据个人的年龄，目标，医疗或骨科需求和其他因素而扩展。
她说：“每个人都有某种限制因素，无论是生理因素还是情感因素。” “我们要做的是与他们一起努力以实现这一目标，因此他们走开时会感到成就感。”
一个参与者可能有假肢，而另一个参与者则在愤怒管理问题上苦苦挣扎，而另一个参与者已经90岁了，正在治疗骨关节炎。 共同所有人劳伦·邦尼（Lauren Bunney）说，让他们并肩工作，互相帮助，是包容的一部分。
她说：“健身应该增强您的能力，应该可以帮助您克服障碍并增强韧性。” “我们都可以做到这一点，并且可以互相启发。”
寻找您附近的班级
正如普雷斯顿（Preston）试图找到一个包容性的健身房时发现的那样，找到合适的位置并不总是那么容易。 但是，当您比较不同的课程时，在这里接受采访的体育馆老板和培训师有一些建议：
- 滚动浏览他们的社交媒体。 请记住，并非每一种情况都是可见的-有些人可能正在患慢性疼痛，抑郁，焦虑，自身免疫性疾病，关节炎或其他问题。 但是，您应该在社交媒体上看到的是彼此之间的鼓励。
- 询问 修改。 如果您刚开始运动或身体有限制，这一点尤其重要。 如果教练让您静坐，而不是提供不同的选择来锻炼相同的肌肉群，请在其他地方进行锻炼。
- 谈论您的目标。 萨默斯说，如果提出的唯一目标是减肥，那可能会令人沮丧。 即使您确实将其作为目标之一，也有其他一些目标可能对您有意义，例如提高您的心脏健康度或变得更强壮。
普雷斯顿说，最重要的是，随您的直觉。 当您感觉自己处在一个被视为健身社区成员的地方–而不是要解决的问题时–那么您就找到了合适的家庭。
