肌酸补充剂是营养性饮食辅助剂，通常用于改善运动能力和增加肌肉质量。 肌酸是人体可以产生的天然化学物质。 有些人，尤其是运动员，需要额外的肌酸以改善体能。 但是，像大多数营养补品一样，肌酸补品也没有严格的监管，因此可能产生许多可能有害的副作用。
胃肠道不适
胃肠道问题是补充肌酸的常见副作用。 您可能会出现食欲下降，胃痛，腹泻，恶心和呕吐。 这些作用通常是暂时的或剂量依赖性的。 如果这些症状随着时间的推移持续存在或恶化，请咨询医生。
体重增加
肌肉损伤
肌酸补充剂与肌肉损伤有关。 使用补充剂的运动员出现严重的肌肉痉挛，流泪和不适。 肌酸补充剂可能会增加锻炼程序中的危险性，从而增加拉伤和扭伤的风险。 因此，服用肌酸后不要突然添加到您的运动计划中。 而是要逐渐增强身体的运动耐力，以免造成潜在的肌肉损伤。
肾脏损害
急性肾功能衰竭是与使用肌酸补充剂相关的严重危险。 每天超过10克的高剂量肌酸会导致肌肉快速分解。 肌肉分解会释放化学物质和蛋白质，这些化学物质和蛋白质可能会使肾脏超负荷运转并损坏肾脏。 急性肾衰竭是一种医疗急症，可能需要透析。 未经治疗，肾衰竭可能导致死亡。
脱水
肌肉中过量的肌酸会迫使肌肉吸收身体其他部位通常使用的水分。 这种增加的吸收加上剧烈的体育锻炼通常会导致轻度或严重脱水。 脱水会引起轻微的症状，如口渴和疲劳增加，但也可能导致更危险的后果，例如昏迷和死亡。 如果服用肌酸补充剂，请增加饮水量，避免在高温下运动。 使用肌酸补充剂之前，请务必咨询医生。
