仅吃肉和水果两个星期，我会减轻多少体重？

时尚的饮食，如肉类和水果饮食，旨在鼓励短期减肥，并且可以成功。但是，食用这种有限种类的食物存在潜在的风险，并且不能保证您会因为遵循该计划而体重减轻。

一盘鲑鱼和水果在侧面。图片来源：iuliia_n / iStock / Getty Images

卡路里

在开始遵循任何新的饮食计划之前，重要的是要了解，饮食中消耗的卡路里是决定减肥的关键，而不是决定选择的特定食物。要成功减肥，您必须燃烧掉的卡路里超过长时间消耗的卡路里，而肉类和水果饮食可以达到的唯一方法就是降低每日的卡路里总量。

营养成分

您在饮食中食用的食物的营养成分会有所不同。与选择热量和脂肪含量高的能量密集型食品相比，填充低热量食品更可能导致体重减轻。例如，根据美国农业部，一杯西瓜片只有约45卡路里，而大香蕉则有约135卡路里。肉制品中甚至存在更大的差异。几片火鸡熟食肉含有约100卡路里的热量和1克脂肪，而大牛lo牛排则具有近1, 000卡路里的热量和65克脂肪。

平衡

由于肉类和水果饮食不包括主要食物，并且不考虑均衡饮食，因此从长远来看，这种饮食是不可持续的，并且在饮食中戒烟后，您可能会失去任何体重减轻的体重。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的说法，减肥的一种更安全，更可靠的方法是遵循低热量饮食，其中要包括来自每个主要食物组的食物的平衡。

结果

仅吃肉和水果可以减轻的体重取决于您消耗多少卡路里。例如，如果您通常吃掉约2000卡路里的热量，而新的饮食习惯使您每天减少到1, 500卡路里，那么您每周将损失大约一磅，或者总共减少两磅。如果您每天只吃近1000卡路里的热量，那么每周可能会减少两磅。您进行的体育锻炼的数量也有所不同。如果您在节食期间多运动，则可能会减轻体重。