您的肠道充满了友好和不友好的细菌。 益生菌是补充剂，有助于增加肠道中友好细菌的平衡。 在饮食中添加益生菌可以改善免疫健康，帮助您合成维生素并减轻腹泻。 益生菌还可以帮助您改善一些患有慢性疲劳综合症的人的症状，但可能对疲劳没有任何帮助，并且可能使某些患有这种疾病的人感到更糟。
益生菌
益生菌是在某些食品和补品中发现的活微生物。 将益生菌纳入您的饮食或健康计划可能会提高您的免疫力，减少过敏症，降低患牙洞的风险，并有助于减轻由炎症性肠病（例如溃疡性结肠炎和肠易激综合症）引起的症状。 益生菌的食物来源包括酸奶，干酪，开菲尔，味o，酱油，豆eh和德国泡菜。
慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合症是一种导致极度疲劳的状况，休息后无法改善。 其他症状包括注意力不集中，喉咙痛，淋巴结肿大，肌肉疼痛，关节肿胀或头痛。 慢性疲劳综合症的确切病因尚不清楚，但某些人可能对此有易感性，这可能是由于病毒感染，荷尔蒙失调或免疫健康不良所致。 治疗包括有助于治疗抑郁症和助眠剂的药物，以及心理疗法和轻度运动。
慢性疲劳综合症和益生菌
肠道微生物失衡可能是引起慢性疲劳综合症的原因。 2009年发表在《营养杂志》上的一项临床研究调查了补充益生菌对15名慢性疲劳综合症患者症状的影响。 观察参与者不补充营养两个星期，补充益生菌四个星期，然后观察不补充营养另外四个星期。 任何一个参与者的疲劳都没有改善，一个参与者报告说补充营养会使疲劳恶化。 但是，在15名参与者中，有6名表现出神经认知功能的改善。
注意事项
进行2009年研究的科学家报告说，在疲劳方面，治疗应个体化。 益生菌可能有助于改善某些人的疲劳，但不能帮助其他人。 在提出正式建议之前，需要进行更多研究。 如果服用益生菌后感到疲劳，它们可能不是您的正确补充。 在考虑将补充剂添加到您的健康常规中时，重要的是您首先要与医生进行讨论。
