低血糖，称为低血糖症，可以使人感到紧张，出汗，困惑，困倦和头昏眼花。 它主要影响糖尿病患者，但您不必患有糖尿病即可体验。 它通常与您的饮食有关。
饮食聪明，预防头昏眼花
根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所（NIDDK）的数据，当一个人的葡萄糖（糖）水平降至正常水平以下时，就会发生低血糖。 通常认为每分升等于或小于70毫克。
“吃点东西，”达拉斯德克萨斯大学西南医学中心临床营养学系主任兼项目副教授Lona Sandon说。 “如果你的头昏眼花确实是由于低血糖症引起的，因为你已经好几个小时没有进食了，答案很简单：吃点东西。”
桑顿说，紧要关头，“用约15克碳水化合物可以最快纠正低血糖症”。 她补充说，半杯果汁是一个例子。
当然，如果酒精引起的低糖引起的头昏眼花，请确保在进食下一种含酒精饮料之前先摄取一些食物，NIDDK建议。 这很重要，因为如果您一直在喝酒，那么身体就很难保持血糖稳定，尤其是空腹时。
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如果吃后糖浸了
目前尚不清楚为什么会这样。 根据梅奥诊所的说法，虽然这可能与您的饮食有关，但也可能与您的饮食时间有关。 同时，如果您最近进行了某些手术（如胃旁路手术）或遗传上易患代谢紊乱，则风险会增加。
好消息是，如果您因餐后血糖下降而感到头晕目眩，通常不会持续很长时间。 很少需要医疗。
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如何降低风险
您可以采取一些措施来减少血糖下降的可能性。 “通常，将蛋白质和高纤维食物（如全谷物，蔬菜，水果，豆类和坚果）与膳食和零食一起食用可以帮助减少反应性低血糖的影响，”资深临床医学博士RD萨曼莎·海勒（Samantha Heller）说道。 NYU Langone Health的营养师。
鹰嘴豆泥和蔬菜，香蕉和花生酱三明治或菠菜和豆卷饼都是不错的选择，“避免食用主要是易消化的碳水化合物的餐食或点心，例如薯片，饼干，果汁，糖果，饼干，松饼或华夫饼，“ 她说。 这类餐食可能会导致血糖暴增，随后血糖暴跌，从而可能引起低血糖症状。”
桑顿说，预防低血糖引起的头晕的最佳方法是“在均衡饮食中包括蛋白质，脂肪和碳水化合物”。 “这有助于减缓碳水化合物向血液中的释放，并在某种程度上减轻胰岛素的反应。” 她警告说，也要避免吃含糖食物，例如糖果，软饮料和蜂蜜，因为“如果你是一个容易发生反应性低血糖的人”，那么所有这些食物都会成为一个问题。
Heller建议，任何认为反应性低血糖症是持续存在且反复出现的问题的人都应该去看医生以确定原因。 内分泌学会解释说，您的医生将通过检查您的血糖水平来排除糖尿病和其他原因。
