绿茶因其许多众所周知的健康益处而受到许多人的推崇。 虽然绿茶被认为是您可以喝的更健康的茶之一，但是在母乳喂养方面，绿茶并非总是最佳选择。 少量绿茶是安全的，但母乳喂养时有更好的保持水分的方法。
液体和母乳喂养
虽然母乳喂养时水是补充水分的最佳来源，但有时您会渴望一些水分。 富含抗氧化剂的绿茶似乎是健康的替代品。 绿茶可以热饮或冰镇，并具有许多著名的健康益处，例如，预防癌症，控制胆固醇水平和消化调节。 但是，除了咖啡因以外，某些绿茶还含有一些添加剂，对于那些正在哺乳的女性来说可能并不安全。
母乳喂养和咖啡因
绿茶含有咖啡因。 甚至所谓的脱咖啡因的形式仍然含有微量咖啡因。 但是，它的咖啡因含量通常比普通的咖啡或红茶要低。 哺乳顾问和受欢迎的母乳喂养资源Kellymom.com的创始人Kelly Bonyata表示，这种产品重8盎司。 一杯绿茶含有30至48毫克的咖啡因。 尽管这远远低于母乳喂养妈妈建议的咖啡因含量上限，但是母乳中的咖啡因含量可能会影响婴儿。 Nemours建议在母乳喂养时限制咖啡因，这仅是因为它会导致脱水并可能影响宝宝的醒来和睡眠方式。
瓶装绿茶
瓶装绿茶（例如在便利店中可以买到的）所含咖啡因的含量与一杯热饮料所含的咖啡因含量大致相同； 但是，除了注入绿茶的水以外，它还可以添加其他成分，包括添加的糖和草药提取物。 在选择制造的绿茶饮料之前，请阅读标签。 不仅要查看其含糖量，还要扫描成分表中是否添加了不安全的草药或提取物，例如银杏或人参。 虽然两种都是制造饮料中常用的自然疗法，但两种都不被认为对母乳喂养的妇女安全。
底线
纯绿茶对母乳喂养的母亲是安全的，尽管最好适量食用。 您每天必须喝几杯才能达到允许的咖啡因含量上限，但是即使少量的咖啡因也会影响您的宝宝。 Bonyata建议您在护理之前观察宝宝的行为，以确定您是否摄入了过多的咖啡因：如果宝宝入睡困难或无法入睡，并且一直在喝茶，最好减少一下。 Nemours建议您每天坚持喝一两杯茶，如果您不能放弃的话。
