根据美国心脏协会（AHA）的说法，大多数人认为每分钟60到100次跳动之间的静息心率是正常的。 如果您的静息心律每分钟超过100次，则您会出现心律失常或异常心律，称为心动过速。
运动时心跳加快是正常的。 但是即使您处于静止状态，很多事情也会使您的心脏跳动。 AHA说，心动过速可以是对压力或焦虑，发烧，咖啡因或某些药物的反应。 也可能是由于健康状况，例如甲状腺功能亢进或心脏组织损伤所致。
Mayo Clinic解释说，心动过速只是意味着控制心脏泵浦动作的正常电脉冲中存在一些干扰。 心律失常联盟说，尽管它并不总是会引起症状，但最常见的是心跳或心pit明显加快。 Mayo指出，您可能还会遇到呼吸急促，头晕，头晕，昏厥或胸痛等症状。 治疗取决于您的心动过速类型。 根据AHA的说法，在极端情况下，未经治疗的心动过速会导致并发症，导致心脏骤停。
但是，大多数有心律问题的人都可以继续正常生活，这是加拿大心脏和中风基金会的保证。 实际上，这可能意味着采取某些健康的生活方式，例如进行体育锻炼。
首先，请先咨询医生
开始任何运动计划之前的关键考虑因素是确定最适合个人的个人健康状况的正确运动类型。 “患有心动过速的任何人都应在运动前去看医生，”纽约市纽约心脏诊断中心主任史蒂芬·里斯曼解释说。
Reisman博士说，与您的医生合作将使您能够确定是否存在导致心律不齐的潜在疾病，例如贫血或甲状腺功能亢进。 心律失常很可能是心脏正常过程的一部分，但是全面检查将确认心动过速是否会带来更严重的健康问题的风险。
赖斯曼博士说：“排除任何类型的心脏疾病尤其重要。” “应该进行评估，包括血液检查，心电图检查以及可能的其他心脏检查，以排除任何异常情况。一旦医生清除，只要个人没有胸部等症状，就可以运动了运动时感到疼痛，呼吸急促或头晕。” 如果出现这些症状中的任何一种，请停止运动并在休息后仍无法解决的情况下寻求医疗救助。
准备，设置，找到沟槽
美国卫生与公共服务部和美国心脏协会（AHA）的建议是每周锻炼150分钟，例如每五天锻炼30分钟。 每天进行定期的体育锻炼可以帮助您在身心上感觉更好。 即使您一周不能立即完成全部150分钟的工作，也应采取一些小步骤，并在进行过程中增加活动量。 将商店停在离您购物的商店入口较远的地方。 走楼梯而不要使用电梯。 与朋友见面逛逛购物中心或当地公园。 您不必参加马拉松比赛就可以朝着健康迈进。
请记住，练习包含在所有类型的程序包中。 您可以在各种环境中进行选择-健身房，瑜伽馆或Barre工作室，公园小径或您附近的人行道。 Reisman博士说，快走，游泳和骑自行车是潜在的选择。
根据AHA，与您的医生交谈以确认您的最大心率和目标心率，该范围介于最大心率的50％到85％之间。 Reisman博士解释说：“一个确定最大心率100％的公式取决于年龄。” 该公式如下所示：220 ‒您的年龄=最大目标心率，以每分钟心跳数（bpm）为单位。 例如，对于一个50岁的孩子，这将是220 – 50 = 170 bpm。 根据该数字，您可以计算出目标范围，在这种情况下为85至144 bpm。 但是，他警告说：“这只是一个粗略的指导，必须根据人的身体状况进行个性化设置。”
根据Penn Medicine，您进行的运动类型部分取决于心律失常的类型。 您可能需要比其他人多加注意，以防止心脏承受不必要的压力，但这并不意味着您应该避免体育锻炼。 宾夕法尼亚大学医学博士说，有氧运动和瑜伽可能是不错的选择，但请务必与您的医生交谈，以制定适当的计划来帮助您保持身体活跃。
