在您的饮食中添加浓汤也可以增加营养摄入，因为它含有有益健康的有益矿物质，维生素和蛋白质。
计算Mahi-Mahi的卡路里
根据USDA FoodData Central的数据，每3盎司量的mahi-mahi包含93卡路里，其中大部分卡路里来自蛋白质。 根据美国国家科学院的数据，Mahi-mahi蛋白质含量为20克，占女性每日蛋白质摄入量的43％，男性36％。
这种蛋白质提供了使细胞代谢必不可少的酶，产生氧气转运所需的血红蛋白并支持健康的肌肉组织所需的所有氨基酸。 Mahi-mahi每3盎司食用也仅含0.77克脂肪，这使其成为非常稀薄的蛋白质来源。
获得您的B-维生素
在您的饮食中添加浓汤，以增加您的维生素摄入量，尤其是维生素B3和B6。 两种营养素都能通过支持细胞新陈代谢帮助您的细胞正常运作。 维生素B6通过帮助您制造神经递质（一种控制您的情绪，体内时钟和其他神经系统过程的化学物质），在大脑功能中起着不可或缺的作用。 就其本身而言，维生素B3可帮助您产生激素。
3盎司的mahi-mahi含6.3毫克维生素B3和0.4毫克维生素B6。 据美国国家科学院称，这大约是您每日摄入量需求的40％，以及建议的每日维生素B6摄入量的31％。
Mahi-Mahi中的矿物质
Mahi-mahi可以增加矿物质的摄入，尤其是钾和硒。 据北达科他大学称，每盎司3盎司含有45毫克硒，以及453毫克钾，这大约是建议的每日摄入量的15％，具体取决于您的性别和生活阶段。
硒和钾都是矿物质，可帮助您的身体应对疾病。 硒可增强免疫功能，使您的身体可以抵抗传染病，而钾则可以降低血压，帮助抵抗心脏病。 钾还支持心脏和肌肉功能，而硒则可以使甲状腺正常运作。
与其他类型的鱼一样，大鱼（mahi-mahi）的钠含量也很低，每3盎司一份可摄入96毫克。 根据美国心脏协会的数据，每日钠摄入量不应超过2300毫克，如果有心脏病的危险因素，则不应超过1500毫克。
尝试Mahi-Mahi食谱
Mahi-mahi天然的甜味使其成为新鲜水果和香草沙拉的理想搭配，可在不增加脂肪和钠摄入的情况下为您的膳食增添营养价值。 将哈密瓜和木瓜切成丁，然后与墨西哥胡椒种子和切碎的香菜混合，制成热带水果莎莎酱，或者将切碎的去核樱桃和新鲜的薄荷混合，制成可口的，色彩艳丽的选择。
制作麻辣大刀时，请实践健康的烹饪方法-选择烤制或烤制而不是用油炸。
