据美国国家医学图书馆报道，女性在分娩后六周内往往会减少怀孕期间体重增加的一半。 如果宝宝出生后很长一段时间发现自己的双腿有多余的脂肪，不要气disc。 尽管不可能减少四肢的脂肪，但通过对运动和饮食习惯进行一些调整来减轻体重，将有助于减少整个身体（包括双腿）的脂肪。 与往常一样，在怀孕后尝试减肥之前，请先征得医生的批准。
饮食权
为了减肥，您每天消耗的卡路里必须超过消耗的卡路里。 一磅脂肪大约等于3500卡路里； 每天产生500卡路里的赤字将帮助您每周燃烧约1磅脂肪。 最简单的方法是将您的每日热量摄入减少250卡路里，并通过锻炼每天燃烧250卡路里。 重点吃低脂乳制品，瘦蛋白，全谷类，水果，蔬菜和低脂乳制品。 减少或消除软饮料，酒精，甜点和油炸食品，这些食品中含有大量不健康的卡路里和脂肪。 此外，您每天应该至少喝8杯水，以帮助减肥时排除脂肪。
解决它
每周五天进行30至40分钟的针对腿部的心血管运动。 例如，带着新宝宝去骑自行车，慢跑或在附近走一走。 将间歇性训练纳入其中，在这种训练中，您可以在固定的时间内提高日常锻炼的强度。 例如，尽可能快地骑自行车一分钟，然后将速度降低到中等速度两分钟。 在锻炼过程中，请尽可能重复多次。 间隔训练比传统锻炼有助于燃烧更多的脂肪和卡路里，并可以增强运动耐力。
瞄准你的腿
进行力量训练，每周至少连续两天锻炼双腿。 尽管力量训练并不能帮助您减少腿部的脂肪，但可以帮助您减少全身脂肪。 这是因为力量训练会增加您的新陈代谢率，从而帮助您燃烧卡路里和脂肪。 力量训练还有助于增强和定义腿部肌肉，从而使它们看起来更好。 为了获得最佳效果，请进行一次可以同时锻炼多个腿部肌肉群的运动，例如弓步，加速和下蹲。 作为整体力量训练程序的一部分，请不要忘记对腹部和上半身进行锻炼。
提示与安全
分娩后至少等待六周，然后再尝试减轻体重。 减肥之前，可能会损害您的健康和康复。 耐心一点。 在怀孕期间，您花了九个月的时间增加体重； 您应该期望丢失它至少需要那么多时间。 如果您正在母乳喂养，请多加注意。 您的身体每天需要足够的卡路里以维持充足的牛奶供应。 如果减肥太快，您的身体可能会产生更少的牛奶。 为防止这种情况，每周减少的体重不要超过2磅。 如果发现自己损失了更多，请添加健康的零食。
