通过定期锻炼，您可能会发现自己已经减小了衣服的尺码，而且没有减轻体重。 可能会锻炼您的肌肉，减少英寸，但不会减磅。 通常，您的总体身体组成（而不是体重）是更好地表明您的身体状况的指标。
建筑肌肉
当您开始定期进行力量训练时，您的肌肉就会生长，实际上您可能开始发胖。 这可能是因为您在减脂的同时获得了更多的肌肉。 肌肉组织的重量比脂肪组织的重量大，因此，在进行色调调整时，您可能会失去几英寸，但是却不会失去磅。 您的体重可能没有变化，但可能会看到肌肉张力和身体整体形状的明显差异。
健康体重
当您停止减磅时，即使您没有对饮食或运动习惯进行任何更改，也会出现减肥高峰。 但是，尽管体重保持不变，但随着肌肉质量的增加，您可能会继续失去英寸。 如果您尚未达到健康的体重，并且需要继续减重，请咨询医生。
饮食因素
仅通过运动，您就可以减少英寸和体重，但这需要消耗更多的卡路里。 您将需要消除3500卡路里来损失1磅脂肪。 开始注意您每天吃什么，并将其写下在食物日记中。 一旦知道要吃多少，就可以进行必要的更改以减少卡路里并开始减磅。
其他注意事项
随着肌肉的成长和变强，您将需要经常运动或以更大的强度运动，以保持自己的体重和磅数。 您可以每天增加10分钟的锻炼时间，也可以开始增加体重。 更改锻炼变量-速度，强度，频率-可以帮助保持肌肉的挑战性，因此健身进度不会停止。
