您想要运动一双夹脚拖鞋或凉鞋，但由于脚趾甲分开而不得不遮住脚趾。 通常，脚趾甲裂是由于受伤或磨损造成的，但有时可能是营养缺乏的迹象。
指甲裂是正常的，而且在大多数情况下是不可避免的。 大多数人在生活中的某个时候都会经历趾甲裂开。 确保您饮食健康，营养均衡，含有所需的所有维生素，可以最大程度地减少分裂的发生。
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趾甲裂可能是由于营养缺乏，但更可能是由于感染，外伤或其他身体压力。
关于劈钉
脚趾甲分裂通常是由于外伤引起的，您的指甲状况可以更好地指示营养不足。 2015年3月至4月发行的《 印度皮肤病学在线杂志 》上的一篇论文指出，由于脚趾甲更容易受伤，因此指甲在营养摄入方面的信息实际上更加准确。
指甲和脚趾甲是由角蛋白制成的-与头发的蛋白质相同。 您的脚趾甲可保护指甲床，健康的脚趾甲则光滑且颜色一致。 分开的脚趾甲表面有裂纹。 可以在尖端形成裂痕，可以将钉子垂直拆分成钉子，也可以水平穿过钉子。
：指甲上垂直脊的三个可能原因
脚趾甲分裂可能是由许多原因引起的，而不仅仅是营养不足。 脚趾甲受伤，例如将物品掉在脚上，穿太紧的鞋并挤在指甲床上或跑步或下坡远足，都可能伤害脚趾甲。
如果您的脚暴露在潮湿的环境中，您的脚趾甲很容易裂开。 例如，如果您的工作中脚经常是湿的，或者在雨中奔跑或走路，则会削弱脚趾甲，因此脚趾甲更容易裂开。
许多人在压力或焦虑时都有在脚趾甲或指甲上采摘的习惯。 这也会削弱指甲并导致自我分裂。
牛皮癣是一种自身免疫性皮肤病，其特征是皮肤细胞迅速聚集。 最常见的是，牛皮癣会在皮肤上引起红肿和银色斑块，但这种情况也会影响您的指甲和脚趾甲。 2014年7月至8月在《 印度皮肤病学杂志》上 发表的一篇论文报道，高达78％的牛皮癣患者也患有指甲牛皮癣 。
美国皮肤病学会解释说，指甲牛皮癣的症状包括指甲破裂，指甲凹陷，变色以及指甲从手指或脚趾分离。 如果您已被诊断出患有牛皮癣并出现这些症状，则脚趾甲裂开可能是皮肤疾病的延伸。
美国皮肤病学会指出，指甲真菌是脚趾甲受损的常见原因。 指甲变色并可能变厚或变脆。 脚趾甲真菌也会引起指甲脆裂。
指甲油缺乏症
某些B族维生素缺乏会导致手指和脚趾甲质量下降。 尽管很少见，但缺乏生物素（一种水溶性的B族维生素）会导致对指甲真菌的敏感性和感染，导致指甲裂开，《今日医学》（Podiatry Today）2014年的一篇文章解释说。
美国国立卫生研究院指出，饮食正常，饮食均衡的人通常不会出现生物素缺乏症。 但是，某些孕妇或哺乳期妇女，或那些长期饮酒的妇女可能很脆弱。
一种非常罕见的遗传疾病，称为生物素酶缺乏症，也可能使您容易患生物素缺乏症。 生物素存在于多种食品中，包括内脏肉，鱼，肉，海鲜，坚果和地瓜。 如果您怀疑自己缺乏生物素，请与您的医生讨论饮食变化，并服用优质的营养品来纠正它。
Podiatry Today文章解释说，维生素B12的缺乏也会导致指甲受损，因此它们看上去呈棕灰色。 维生素B12缺乏症通常不会导致趾甲裂开。
矿物质缺乏也会影响指甲的质量并导致脚趾甲裂开。 例如，铁缺乏症可能会导致指甲变脆或指甲中央带有凹槽，容易断裂。
由于月经周期内血液流失，妇女特别容易缺铁。 如果您遵循素食或纯素食饮食，或者是一名耐力运动员，那么您也可能面临更大的风险。
铁缺乏症的其他症状包括：
- 皮肤苍白
- 疲劳会干扰您执行常规日常任务的能力
- 心律不齐或呼吸急促
- 虚弱和头晕
- 异食癖或对异常物质的渴望
保护您的脚趾甲
如果您的医生怀疑您的维生素缺乏症会导致趾甲裂开，请服用推荐的补品。 美国皮肤病骨科学院还建议您考虑使用钙，明胶或胶体矿物质补充剂来增强指甲。 但是该组织指出，关于这些饮食添加是否真正有帮助的研究尚无定论。
但是，如果创伤和生活方式习惯很可能导致您的趾甲裂开，请采取措施保持脚部健康。
保持指甲清洁健康； 穿干净的袜子和鞋子。 避免长时间将脚放在水中或穿湿鞋或袜子。 定期滋润指甲和指甲床。 如果您发现自己在脚趾甲或指甲上采摘，请停下来。 打破习惯可能需要一些时间，但是结果您的指甲会更健康。
在修脚期间反复接触指甲油去除剂也会削弱指甲。 您可以考虑使用尼龙纤维指甲油来增强脚趾甲的强度。
