痛风是一种关节炎，通常以剧烈和突然的疼痛为特征。 最常见的痛风症状是在大脚趾上感觉到的，但也会影响其他关节。 根据嘌呤研究学会，痛风是已知的最古老的代谢性疾病之一，是由尿酸过量产生引起的。 发表在《新西兰医学杂志》上的一项研究发现，2型糖尿病患者患痛风的机会更大。 吃尿酸含量较低的食物可能有助于减少痛风发作的机会。
步骤1
限制饮食中的动物蛋白质。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，所有动物产品均含有嘌呤，嘌呤可引起较高的尿酸。 嘌呤最多的动物蛋白包括器官肉，红肉和肥鱼。
第2步
在饮食中添加更多的蔬菜，水果和全麦谷物。 这些食物可提供维生素和矿物质，并有助于维持身体的健康平衡。
第三步
增加您的水摄入量。 水可以帮助去除体内的尿酸堆积。 每天至少喝八杯水。
步骤4
避免喝酒。 酒精会干扰您体内尿酸的去除。
第5步
多吃脱脂奶制品，以减少痛风发作的机会。 根据梅奥诊所的说法，一些研究已将低脂乳制品与较低的痛风风险联系在一起。
第6步
避免加糖。 如果您患有糖尿病，限制糖的摄入量对健康至关重要。 如果您过去曾痛风，远离糖分也很重要。 尽管尚不清楚糖是否会对您体内的尿酸产生影响，但吃糖会导致肥胖，这是痛风的危险因素。
