赖氨酸是人体必需的氨基酸，这意味着您的身体无法产生它-您必须通过饮食获得赖氨酸。 赖氨酸补充剂通常用于感冒疮的爆发，但是关于赖氨酸过量或感冒疮的最大赖氨酸剂量的临床研究很少。
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尚无明确的赖氨酸摄入上限，但零星的报道表明摄入大量赖氨酸会引起严重的不良反应。 除非您将其用于医疗目的，否则您的饮食中应摄入足够的赖氨酸。 如果出于医学原因服用赖氨酸，请咨询医生以了解适合您的剂量。
爆发期间的赖氨酸剂量
大多数官方资料都对赖氨酸治疗感冒引起的单纯疱疹病毒爆发的功效进行了套期保值。 这是有充分理由的：赖氨酸功效的临床证据充其量尚无定论。
正如哈佛健康出版所指出的，在实验室环境中，赖氨酸会阻碍精氨酸的活性，精氨酸是另一种促进单纯疱疹病毒生长的氨基酸。 但是2015年8月的Cochrane审查发现，没有一致的数据证明赖氨酸预防唇疱疹的功效。
仍然，如果您想尝试服用赖氨酸作为预防措施，密歇根大学指出，服用长达一年可能被认为是安全的。
大多数来源建议，如果您要服用赖氨酸补充剂，则应遵循瓶上制造商的剂量说明。 制造商可以提供两种剂量选择：一种用作一般预防剂，另一种用于急性暴发期间。
赖氨酸过量可能吗？
如果赖氨酸有可能（尽管未经证实）可能在某些疾病中有所帮助，那么这种看似良性的补品会伤害您吗？ 它可能。 问题在于，关于应服用多少赖氨酸，其可能的副作用以及过量的任何影响的研究还很少。
密歇根大学指出，服用赖氨酸补充剂可能产生的副作用包括胃痛和腹泻。 他们还告诫如果您服用会影响胃肠系统的钙补充剂或药物，请不要在没有医疗建议的情况下服用赖氨酸。
但是，如果没有明确的摄入量限制（或者换句话说，明确的过量摄入量），并不意味着任何数量的补充剂都是自动安全的。 “营养补品”看似良性的标签也没有。 正如美国国家医学图书馆指出的那样，您甚至可以过量服用多种维生素。
正如美国国家医学图书馆毒理学数据网络所解释的那样，已经有零星的不良反应报道，包括肾功能不全，高血压以及赖氨酸对胆固醇水平的影响的相互矛盾的报道。 他们警告说，患有肾脏或肝脏疾病的患者不应该服用赖氨酸补充剂。
赖氨酸安全性的专家建议
密歇根大学在使用赖氨酸补充剂方面提供了进一步，出色的安全建议。 他们特别指出：
- 赖氨酸补充剂对孕妇和哺乳母亲是否安全是未知的。
- 服用赖氨酸之前，请咨询医疗保健提供者，尤其是如果您患有骨质疏松症，肾脏疾病或赖氨酸神经营养蛋白不耐症。
- 不要同时使用多种形式的赖氨酸（例如液体，片剂等）； 这会增加用药过量的风险。
最后，如果您确实选择接受赖氨酸治疗，但病情恶化或没有改善，请咨询医生。
在服用任何新补品之前，通读不间断的建议以咨询医生可能看起来很烦。 但是，正如已经说明的，补充剂有时会与处方药，医疗状况或其他补充剂产生令人惊讶的相互作用。
主动护理自己的健康值得与医生交谈，特别是在您考虑服用赖氨酸而使您担心用药过量的时候。
富含赖氨酸的食物
正如罗切斯特大学所指出的那样，如果您在饮食中摄入足够的蛋白质，您将获得所需的足够的氨基酸-包括赖氨酸。 根据卫生与公共服务部的数据，健康成年人的饮食应从蛋白质中获取10％至35％的卡路里。
话虽如此，如果您想调整饮食以摄取更多的赖氨酸，美国国家医学图书馆指出，富含赖氨酸的食物尤其包括红肉，鱼，乳制品和小麦胚芽。 鳄梨是唯一含有大量赖氨酸的水果或蔬菜。
由于赖氨酸的最丰富来源是动物性食品，因此，如果您是素食主义者或素食主义者，请考虑与医生或营养师交谈，以确保饮食中摄入足够的赖氨酸。
