无糖汽水是周围最具争议的饮料之一。 根据普渡大学（Purdue University）的研究表明，这种苏打水对饮食没有什么好处。 与普通苏打水相比，减肥软饮料似乎更健康，因为它们缺乏糖和卡路里。 如果您患有某些慢性健康状况，这些成分可能很重要。 但是，从营养方面来说，有比减肥汽水更健康的饮料选择。
减肥汽水营养基础
由于不含糖，低糖汽水所含的卡路里要比普通汽水少得多。 这也减少了饮食软饮料中的碳水化合物含量。 取而代之的是，此类饮料用人造糖替代品（例如阿斯巴甜）来增甜。 据美国农业部称，一罐12盎司的减肥可乐平均含有7卡路里，0克糖和1克碳水化合物。 该机构估计一份12盎司普通可乐的热量为152卡路里，39.78克糖和39.15碳水化合物克。
糖尿病的好处
据美国糖尿病协会称，普通苏打中的碳酸钙含量相当于10茶匙糖。 人造甜味剂不会像含糖饮料那样影响血糖-这就是为什么该组织建议使用苏打粉代替常规版本来控制糖尿病。 无糖汽水中碳水化合物的缺乏不会自行提高您的血糖水平。
在口腔健康中的作用
食物和饮料中的糖分都会增加蛀牙的风险。 这是因为糖在口中产生一种酸，从而有助于牙菌斑的产生。 当考虑减少牙菌斑时，低糖汽水是更好的选择，但要适度。 据美国牙科协会称，减肥软饮料仍然含有普通型酸度高的酸，最终可能导致牙釉质侵蚀。
饮食和减肥
失去一磅的身体脂肪，需要3500卡路里的热量。 如果您已经喝过苏打水，那么改用减肥食品可能会帮助您减轻体重所需的卡路里不足。 用减肥食品代替一罐普通苏打水，每天可以节省约150卡路里，一周可节省1, 050卡路里。 但是，如果您尚未喝苏打水，那么开始节食软饮例行程序可能不会产生相同的结果。
苏打水的风险一面
尽管有潜在的好处，低糖汽水实际上可能会引起健康问题。 实际上，根据普渡大学的行为神经科学家和心理科学教授Susan E. Swithers所说，减肥药会增加新陈代谢的问题。 此外，她的研究还发现，每天喝一种减肥汽水可能会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。 这种效果归因于以下事实：人体可能会感到困惑，不知道如何加工人造甜味剂。
