当大腿和臀部的脂肪过多时，就该改变生活方式了。 这些变化不仅包括减少热量摄入，还包括寻找锻炼方法来帮助您燃烧卡路里。 不要花太多时间寻找不需要任何努力的练习-它不存在。 但是，如果您不想剧烈运动，步行可以慢慢帮助您燃烧脂肪。
走出多余的磅
步行可以说是最容易进行的心血管运动，因为步行在某种程度上可能是您每天都要做的事情。 尽管没有运动可以让您完全燃烧大腿和臀部脂肪，但经常散步可以燃烧足够的卡路里，从而导致热量不足。 这种不足反过来导致脂肪减少。 计划每周花费至少300分钟步行，以达到疾病控制与预防中心的减肥运动指南。 通过定期锻炼，通常每周可能减掉1到2磅。 除了可以减轻体重外，步行还可以增强骨骼和肌肉，使心脏更健康，减轻压力。
