减肥时，腰围并不是唯一会收缩的东西。 由于您的乳房主要由脂肪组织组成，因此，体重的明显减轻有时也会导致乳房体积的减少。 根据MedlinePlus的资料，缩的乳房不会造成任何医疗问题，因为健康的乳房没有标准的形状。
虽然没有肯定的方法可以恢复失去前的胸围，但您可以使用一些节食和运动技巧来帮助改善其外观和饱满度。 但是，如果您对重要的结果感兴趣，则需要寻求整形外科医生的治疗。
小费
您的乳房主要由脂肪组织组成，因此，除了无法减轻体重增加外，还没有办法“使乳房恢复饱满”。 但是，您可以使用一些健康的技巧来使它们看起来更饱满，如果您对医学干预感兴趣的话，还可以使用一些外科手术方法。
增强肌肉
一种方法是增强上身的力量和肌肉体积，尤其是在胸部，以帮助填充松弛，松弛的皮肤和组织。 虽然您无法完全用肌肉填充放气的胸部，但您可以用瘦肌肉来代替少量的失去的体积，这反过来将使您的皮肤略微收紧。
如果您不熟悉力量训练，那么有效的胸部锻炼包括俯卧撑，胸部苍蝇，卧推或哑铃卧推和跨接训练。 从一周八次至十二次的一组重复开始，每周两次，最多进行两次或三组。 为了锻炼肌肉，您需要挑战自我，因此，相对容易地以良好的形式进行12次重复训练，是时候逐渐增加您要举起的重量了。
姿势和乳房体积减少
挺直站立不会神奇地使您的乳房更饱满，但可能会使它们 看起来 更饱满。 通过排坐，平躺下拉，手臂和腿部交替抬高，背部伸展甚至硬拉等运动来增强背部和肩膀的肌肉，从而帮助改善姿势。 在参加了一些普拉提或杠铃训练之后，您可能会感到如此高大，苗条（可能还更健康），这可能会让您感到惊讶，这些课程将很多精力放在改善姿势上。
多吃弹性皮肤
吃大量五颜六色的水果和蔬菜，增强皮肤弹性。 水果和蔬菜富含抗氧化剂和硒，有助于防止皮肤受损和皮肤紧致度下降。 通过吃各种食物或尝试消耗彩虹的全部光谱，确保均衡地摄取营养。
喝很多的水
保持水分充足将有助于保持皮肤水嫩紧致。 脱水后的皮肤显得干涩而松弛，而脱水后的皮肤则显得丰满而充满活力-不仅在您的脸上，而且在您的整个身体，包括您的乳房。 在每次锻炼之前，期间和之后，喝水代替含糖可乐和果汁，并补充水分。
支持您的乳房
在高强度运动中，乳房过度运动不仅使人痛苦，还可以拉伸结缔组织，帮助支撑乳房。 支撑性文胸有助于保持女孩的控制，还可以使您的乳房看起来像减肥前一样大而饱满。
考虑手术替代
如果您失去大量的乳房，请与您的医生讨论乳房再造手术。 您的外科医生可能会建议去除过多的皮肤，提胸或植入乳房，以恢复形状和丰满度。
