简单而吸引人。 那是振动健身机的吸引力。 仅靠振动就能提供健身益处。 不幸的是，这不是健身的捷径。 这些机器确实可以带来好处，但是那些能够进行传统运动的机器应该可以达到最佳效果。 美国运动理事会建议，除了传统运动外，还应使用全身振动健身程序，而不是代替传统运动。
什么是振动健身机？
在某些振动平台上，您可以选择坐下或站立。 变量是每秒的振动数和振动深度。 有人声称这些机器产生的振动会引起肌肉收缩并锻炼它们。
老年人
老年人可以从振动机器上看到进步。 使用机器的老年妇女的骨矿物质密度会增加。 老年患者还可以体验改善的肌肉力量和平衡，并降低跌倒的风险。
减肥
糖尿病预测报告是在比利时Artesis大学学院和安特卫普大学进行的一项研究得出的结论，结论是振动训练可能对肥胖患者有益。 在一项针对79名超重成年人的研究中，使用振动平台进行各种锻炼的人损失了11％的体重。 在后续行动中，他们保持了10.5％的体重减轻。
注意事项
正确使用振动平台对于取得良好效果非常重要。 仅站在平台上不太可能带来太多好处。 为了获得最佳收益，需要在平台上进行俯卧撑和仰卧起坐等运动。 训练有素的人员以良好的形式指导锻炼者会很有帮助。
