步骤1
消耗更多的蛋白质。 头发主要由角蛋白（一种蛋白质）组成。 食用健康的蛋白质来源，例如瘦肉，家禽，鱼，蛋和奶制品。 根据KidsHealth.org的说法，素食者可能无法从饮食中摄取适量的蛋白质，这会增加其富含蛋白质的大豆产品的摄入量，并且还会食用各种各样的豆类，坚果，种子，谷物和蔬菜，其中的一种自身含有不完整的蛋白质，但结合后会在体内形成完整的蛋白质。
第2步
在饮食中包括更多的维生素C来源。 这些包括绿叶蔬菜，柑橘类水果，土豆，西红柿，浆果和胡椒。 根据“现在停止脱发”的说法，维生素C可以帮助人体制造胶原蛋白，胶原蛋白是一种结缔组织，可以使头发形成并防止其受损。
第三步
食用足够量的矿物质。 铜，铁，镁和锌对于头发的生长很重要，并且可以在肝脏，菠菜，鸡蛋，坚果和种子等食物中找到。 根据《自然》杂志的报道，铁对头发的生长尤其重要。 因月经沉重而铁过多的女性以及因剧烈训练而失去铁的运动员可能会出现暂时性和斑驳性秃头。
步骤4
确保摄入足够量的B复合维生素。 其中包括B6（全谷物，谷物，坚果和豆类），B12（鸡蛋，鱼和奶制品）和叶酸（小麦胚芽，橙汁，鳄梨以及谷物等丰富食品）。 根据立即停止脱发的研究，这些维生素有助于在红细胞中形成血红蛋白。 血红蛋白将氧气输送到身体的各个部分，包括使用氧气使头发生长的毛囊。
小费
常规，均衡的饮食，如Drugs.com所建议的（请参阅参考资料），将为您提供所需的所有营养，以扭转因不良饮食导致的秃顶。
