最健康的酒精和最好的白酒饮料，不会使您的饮食习惯恶化

尝试减肥和与朋友外出喝酒并不一定要互相排斥。

注入伏特加酒是热量最低的烈性酒之一。图片来源：MarianVejcik / iStock / GettyImages

是的，酒精被认为是“空卡路里”。是的，还有其他几种方法可以使您的饮酒进度变慢-从在含糖搅拌机上过度饮酒到傍晚进入深夜的小憩。但是，有了一些提示和我们推荐的精选白酒，您绝对可以保持自己的社交日历，并同时保持减肥旅程。

事实是，白酒-伏特加酒，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒和威士忌酒-如果证明是相同的，则每次射击具有相同的卡路里，碳水化合物和糖分克。证明越高（也就是酒精越多），每次射击的卡路里就越多。

但是我们在谈论什么样的差异？像杰克丹尼尔（Jack Daniel's）的田纳西威士忌酒或灰鹅伏特加酒这样的具有80耐力的酒每次射击含有97卡路里，0克碳水化合物和0克糖。一瓶94吨的Tanqueray十号杜松子酒或Teeling爱尔兰威士忌具有116卡路里，0克碳水化合物和0克糖。差异实际上并没有那么大。

当您开始从菜单中订购玛格丽塔酒，老式酒或“手工鸡尾酒”时，您会看到明显的不同。这些通常包括含糖混合器或单糖，甜甜甜酒和其他更高卡路里，含糖的混合食品。订购混合鸡尾酒通常可以使100卡路里的饮料含零克糖，每杯饮料的卡路里接近300或更多，以及大量的糖。

这里是一些最佳的酒类，以及如何点餐的技巧，这样您仍然可以在周六晚上外出并保持减肥目标。

1.伏特加酒

跳过大都会，螺丝刀和莫斯科mu子。伏特加酒，果汁和生姜啤酒会增加糖分和额外的卡路里。好消息是，有很多其他方式可以享受伏特加酒，而无需添加甜味。

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伏特加苏打水：将其与柠檬，酸橙或新鲜药草一起享用，可增添风味。
血腥玛丽：如果您想早午餐，血腥玛丽是一个不错的选择。如果要用混合机制作它们，则要避免使用它们，因为这通常意味着您会添加糖和大量添加剂。传统的血腥玛丽由伏特加酒，番茄汁，辣酱，辣根，伍斯特酱，盐，胡椒粉和香草制成。血腥玛丽的热量不只是一小杯白酒，更多的卡路里大部分来自番茄汁，由于番茄红素的含量，番茄汁实际上是一种健康的搅拌机。饮料中的钠含量可能很高，因此如果您担心食盐摄入，请保持头脑。
伏特加酒和少许果汁：索取伏特加苏打水和OJ或葡萄柚汁的一面。这样，您可以添加少量果汁来补充饮料的味道，并使其具有额外的风味。

喝伏特加酒时要记住的另一件好事是，市场上有许多注入风味的选择，从葡萄柚和玫瑰到西瓜和薄荷，一应俱全。注入伏特加酒是双赢的，因为它们可以添加适当的平衡感和混合风味，而无需添加碳水化合物和糖分-并且它们的酒精含量更低，这意味着每次射击的卡路里更少。

例如，Ketel One的注入伏特加酒的植物学系列和Smirnoff零糖注入剂每次注射仅含72至73卡路里的热量以及0克碳水化合物或添加的糖。

小费

只要确定您没有购买“调味”伏特加酒，伏特加酒可能会增加糖分和卡路里。注入是要走的路！

2.龙舌兰酒

对于许多人来说，龙舌兰酒是玛格丽塔酒的代名词，但是我们在这里要改变它。您仍然可以吃盐腌的玛格丽特–只有一些技巧可以使它更健康，以及其他方法来喝龙舌兰酒。

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在岩石上或冷藏后的纯净酒中：如果您喝了好酒的龙舌兰酒，则可以在冷藏后在岩石上或整齐的享受它。
改良玛格丽塔酒：首先，如果您在墙上的洞中，连锁店或餐厅，这可能不是订购玛格丽塔酒的地方。很有可能，您会得到含糖玛格丽塔的玛格丽塔酒，尽管总是值得一问。否则，尝试这种适应玛格丽塔酒的顺序：龙舌兰酒，三秒和石灰汁。如果太强了，可以加一点苏打水。如果要使其辣，请加入切成薄片的墨西哥胡椒。如果您正在观看钠摄入量，请跳过盐边。
稍作调整的帕洛玛：传统的提神的帕洛玛包括龙舌兰酒，新鲜的酸橙汁，盐和葡萄柚汽水。相反，要求龙舌兰酒，柠檬汁，苏打水和飞溅的葡萄柚汁。

3.杜松子酒

杜松子酒似乎正在成为粉丝。 2019年5月国际葡萄酒和烈酒研究（IWSR）的一份报告发现，杜松子酒是目前增长最快的酒。但是，在您订购杜松子酒和补品之前，让我们分享一些我们最健康的订购做法。

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杜松子酒（Din Rickey）：不要与包括简单糖在内的石灰大米混淆，传统杜松子酒简单地是杜松子酒，鲜榨柠檬汁和苏打水。您可以向酒保指定不要添加任何果汁或糖浆，只是为了安全起见，以免造成混乱。
杜松子酒和苏打水：您可以在其中添加石灰，但黄瓜也可以很好地配对。要求在底部弄糊一些黄瓜片。

朗姆酒和威士忌等其他酒也是不错的选择，但是，再次取决于您如何享受它们。避免添加苏打水，果汁和含糖混合物。

其他注意事项

和朋友出去喝一两杯肯定可以满足您的减肥计划，特别是如果您遵循我们提供的一些订购选项。但是还有其他因素需要考虑。

一两杯之后，您的抑制作用就会降低。您可能会想再点一杯饮料……然后再点一杯。出门时记住这一点。保持自己的步调，并与成人饮料一起喝水以保持水分。

另外，喝酒会扰乱你的睡眠。国家睡眠基金会称，您可能会更快入睡，但睡眠质量会受到影响。而且我们知道，闭上眼睛可能会对我们的减肥工作造成严重破坏。 2019年6月发表在《睡眠医学评论》（ Sleep Medicine Reviews）上的一篇评论文章发现，睡眠不足会使我们感到饥饿，这导致我们进食更多-每天额外增加250卡路里！