俯卧撑燃烧脂肪吗？

俯卧撑是一种适合许多健身方案的运动。 尽管有好处，但不要指望整日减肥。 俯卧撑是一项力量训练运动，而不是有氧运动。 为了燃烧脂肪，请进行有氧运动，例如跑步，游泳或骑自行车。 尽管这些运动可以有效燃烧脂肪，但是俯卧撑仍然可以在锻炼中发挥作用。

做俯卧撑的人：亚当·高特/数字视觉/盖蒂图片社

减少斑点

俯卧撑不能很快燃烧脂肪，因为它们不会导致心律显着升高，而有氧运动却可以提高心率并导致卡路里快速燃烧。 减少斑点，即可以在所需区域燃烧脂肪的理论是不可能的。 如果要燃烧脂肪，则必须进行锻炼身体，燃烧卡路里，例如跑步。

代谢

在改善新陈代谢方面，俯卧撑可以在燃烧脂肪中发挥作用。 锻炼肌肉质量会增加您的静息代谢率，这意味着即使坐着也可以燃烧更多的脂肪。 增重3磅。 肌肉重量可以帮助您每周燃烧600多卡路里的热量。 因此，俯卧撑虽然不能直接燃烧大量脂肪，但可以通过增加新陈代谢来帮助您燃烧脂肪。

循环训练

增加挑战

您不仅可以进行标准的俯卧撑，还可以增加挑战并执行更复杂的锻炼方式，这会使您的身体更加努力地工作，并为锻炼增加了一些心血管元素。 更具挑战性的俯卧撑的例子包括俯卧撑和俯卧撑俯卧撑，钻石俯卧撑和宽姿势俯卧撑。