许多运动员转向使用D-天冬氨酸健美补品来帮助他们增强肌肉。 尽管大多数研究显示出最小的d-天冬氨酸副作用，但研究有限，实际上不知道存在什么（如果有）长期副作用。
什么是天冬氨酸？
天冬氨酸或d-天冬氨酸是非必需氨基酸。 这意味着您的身体会产生足够量的氨基酸，而无需从食物中补充或获取氨基酸。 一些人，例如举重运动员和健美运动员，需要补充一定量的d-天冬氨酸，以帮助增强肌肉质量。
但是，服用d-天冬氨酸的健美者实际上可能并没有帮助他们进行日常锻炼。 根据2015年4月发表在 《国际运动营养学会杂志》上的 24名参与者的一项小型研究，服用6克d-天冬氨酸的参与者的总睾丸激素和游离睾丸激素水平降低。 睾丸激素通常有助于肌肉生长，因此水平降低可能会阻碍肌肉生长。
2017年8月在 PLOS One中 进行的一项研究显示了相似的结果。 参加体育锻炼的男性睾丸激素水平降低。 提高睾丸激素水平可能会增加肌肉，因此意味着降低睾丸激素水平可能会阻碍肌肉生长。 此外，服用d-天冬氨酸后，他们的运动表现没有明显改善。
D-天冬氨酸精子效应
男性还使用d-天冬氨酸来提高生育能力。 有有限但有希望的证据支持使用d-天冬氨酸改善男性生育力。
尽管没有太多的研究，但一项较小的，较旧的研究表明，使用d-天冬氨酸提高生育能力有希望。 这项研究发表于2012年10月的《 性医学进展》中， 发现30名参与者服用d-天冬氨酸后精子数量增加。
除了增加精子数量外，该研究还显示了精子活力的增加。 这意味着不仅存在更多的精子，而且精子也能够更好地活动。 这导致他们的伴侣有更多的怀孕。
《 开放营养杂志 》（ Open Nutraceuticals Journal） 于2015年发布的另一项针对10名超重男性的小得多研究也显示了相似的结果。 在他们的研究中，超重男性服用了3克D-天门冬氨酸28天。 结果表明活力和性欲增加，受试者血液中的睾丸激素水平也增加。
D-天冬氨酸的副作用
关于d-天冬氨酸的研究有限。 在研究中，没有提及在实验期间服用补充剂的参与者的副作用。
例如，2012年10月发表在《 性医学进展》中的有关 生育力问题的同一项研究发现，在30名参与者中，他们服用3克D-天冬氨酸90天，没有副作用。 但是，它不知道长期使用是否有副作用。
2013年10月在《 营养研究》上 发表的另一项针对10名男性的规模较小的较小 研究 发现，在研究过程中，十分之二的男性（占20％）出现神经质，头痛和烦躁。 但是，对照组的一名成员也注意到了类似的副作用。 而且由于这项研究非常小，所以不可能说这些副作用对更多的人是准确的。
根据罗切斯特大学医学中心的研究，服用氨基酸补充剂可能导致一些副作用。 他们警告一些不利的影响是负氮，这会影响您的新陈代谢，并可能导致肾脏更努力地工作。 他们还警告儿童不应服用d-天冬氨酸，因为它可能会影响他们的生长速度。 最后，他们建议孕妇和哺乳期妇女应避免补充。
知道d-天冬氨酸没有安全上限，甚至没有推荐剂量。 但是，大多数研究似乎每天在参与者中使用约3克。 如果您决定服用D-天冬氨酸，则只应在短时间内服用，并遵循标签上的剂量说明。 如果您发现任何不良影响，请停止服用补充剂。
