您的脊柱依靠每个脊骨保持正确的对齐状态，以正常运作且无疼痛。 根据Medline Plus的资料，当下脊柱中的骨头滑脱时，就会发生称为腰椎滑脱的情况。 这种情况是先天性缺陷或脊柱外伤的结果。 虽然锻炼可以帮助增强背部的肌肉，但某些锻炼可以加剧这种脊柱疾病。
背部弯曲的运动
根据运动损伤诊所的说法，当先天性疾病导致脊椎滑脱没有发生时，通常是由于进行某种体育运动引起的外伤或经时磨损。 背部承受较大压力的运动可能会导致椎间盘打滑，通常是下腰椎。 这些运动的例子包括摔跤，举重和体操。 参加投掷项目比赛的田径运动员也可能会遇到这种情况。 那些踢足球并且经常遭受身体外伤的人也可能面临更大的危险。
需要扭曲的休闲运动
密歇根大学卫生系统（University of Michigan Health System）称，某些休闲运动可能会使下背部过度疲劳，加剧脊椎滑脱。 这些演习主要涉及寒冷天气，包括雪橇，雪橇和雪地摩托。 这些锻炼需要扭转下背部，这对于那些下背部情况可能会很痛苦。 蹦床是另一种有害的休闲运动。
腰背训练核心练习
密歇根大学卫生系统称，虽然腹部和背部锻炼可以帮助增强身体的核心肌肉并提供稳定性，但某些锻炼可能会使背部过度劳累。 这些锻炼的例子包括仰卧起坐，腿伸直而不是将脚平放在地板上，抬起腿时仰卧在肚子上，这种锻炼在普拉提中被称为“游泳”。 跨栏伸展运动，另一条腿在您向前倾斜时被拉长，而另一条腿则被卷在您的身后，这是另一条过于累人的核心肌肉伸展运动。
举重
Medline Plus指出，举起重物时，背部通常会负担重。 通过举起沉重的重物在背部上施加过多的压力可能会导致脊椎滑脱患者的疼痛。 如果您确实有举重的习惯，请切换到较低的体重并进行更多的重复。 根据密歇根大学卫生系统的研究，使用举重机也可能是有益的，因为它们可以促进正确的体形。
