进行全身循环训练，您会消耗掉卡路里-但不如使用椭圆机或高影响力的有氧健身操那么多。 进行循环训练时，您通常在举重训练机上以特定的顺序锻炼肌肉，而两次运动之间通常无需休息-通常为15到30秒。
身份证明
如果体重为125磅，您将在半小时的循环训练中燃烧240卡路里的热量。 根据哈佛医学院的数据，如果您的体重为155，则为289卡；如果您的体重为185，则为355卡。
比较
循环训练比使用椭圆训练器或进行高影响力的有氧健身操半小时要少得多。 在椭圆形上，重125磅。 人将燃烧270卡路里（155磅）。 人335和185磅。 人400。执行有氧运动将燃烧300卡路里的热量，重达125磅。 人，重量155磅为372。 每人444磅（185磅）。 据哈佛说。
注意事项
Chuck Krautblatt和Charles Krautblatt撰写的“健身ABC健身”说，巡回训练提供了一种有效的力量训练程序，但并不能为您提供有效的有氧锻炼。 使用适度的体重（可以重复10到15次），在六周的时间内，您的心血管健康状况只会提高约6％。
