您的心血管系统由心脏，血管和血液组成。 所有这些共同作用，为身体的细胞输送营养和氧气，并清除体内的废物。 在运动过程中，心血管系统尤其重要，因为活动肌肉的氧气需求和废物产生量会增加。 心血管系统的最初反应共同作用，使您可以通过运动满足对其提出的更高要求。
心跳加快
静息心率平均为每分钟60到80次搏动，但久坐的中年人的心律可能超过每分钟100次。 根据《运动与锻炼的生理学》一书，受耐力训练的运动员的跳动速度还可以低至每分钟20至40次。 当您开始运动时，您的心率会与运动强度成比例地增加。 强度越高，您的心率越高。 在没有条件的个体中，与处于更好状态的个体相比，在任何次最大工作率下，运动都会分别导致更大的心率增加。
中风量增加
美国运动医学学院（ACSM）将中风量定义为每次收缩时从心脏排出的血液量。 当您开始锻炼时，心脏的搏动量会随着工作速率的增加而增加，但仅在运动强度达到最大容量的50％时才会增加。 此后，中风量趋于平稳，您的心律必须缓解，以将血液输送到您的工作肌肉。
增加心输出量
心输出量是心率和中风量的乘积。 由于这两个功能均增加，因此您的整体心输出量也会增加。 增加心输出量的目的是为了满足肌肉对氧气的需求增加。
血液重定向
随着运动的开始，活跃的骨骼肌需要增加的血液供应，而交感神经系统会将血液从对工作肌肉不是必需的区域重新引导。 “体育运动生理学”指出，这主要是通过减少流向肾脏，肝脏，胃和肠道的血液来实现的。 这项运动会使您体内的热量升高，因此更多的血液被引导至皮肤，从而将热量从身体的核心传导出去。
收缩压升高
根据ACSM，全身耐力运动会使您的收缩压与运动强度成比例地增加。 这种增加是由于您的心输出量增加以及运动引起的。 增加的血液流量会在血管壁上施加更大的压力。 血压升高有助于快速推动血液通过血管。 无论运动强度如何，耐力运动期间舒张压的变化都很小。
