您能通过举重使头部紧张吗？

您可能知道举重会导致肌肉酸痛-但您可能会惊讶地发现，训练过程导致颈部和头部酸痛。 尽管这看起来很奇怪，但这是对不良形式的一种典型反应，在大多数情况下，这并不是引起严重关注的原因。

一个女人在健身房里翻转轮胎。 信用：Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

你的头也有肌肉

它可能感觉像是一块骨头，但是您的头部实际上在脸部，颈部甚至脑后部周围都有许多肌肉。 这些肌肉中的许多肌肉在肩lower骨或锁骨处向下产生，有助于稳定头部和颈部。 像其他肌肉一样，在进行重量训练时，尤其是在手臂，肩膀，胸部或上背部的负重运动中，完全可以使这些肌肉拉紧。

处理问题

您可能会感觉是由于过度使用或过度进行剧烈运动导致的肌肉劳损。 对于大多数人来说，几天后疼痛和不适就会消失。 纽约大学朗格尼医学中心表示，在该地区交替放置冰块和加热袋可能会有所帮助，第一天左右后可能会有一些光线伸展。 如果疼痛持续存在或您无法移动头部或颈部，可能是时候去看医生了。 下次您进行重量训练时，请教练或教练看着您，以确保您的表格正确无误，并且不会给自己造成进一步伤害的危险。