在减轻体重和保持体重方面，缓慢而稳定的比赛能赢得胜利。 不幸的是，寻找“快速解决方案”的冲动通常会取代流行的节食或减肥补品，许多人发现自己想知道是否有减肥药确实有效。
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什么是减肥药？
非处方减肥药是膳食减肥补品，声称可以帮助人们减肥和减少脂肪。 许多公司将其补充剂作为市场上最好的燃脂剂销售。 有些人甚至更进一步，告诉消费者他们不需要对当前的饮食或运动习惯进行任何更改。
尽管可以使用魔术药丸，但Mayo诊所指出，减肥药不像魔术子弹。 他们还指出，减肥药最多是一种可以帮助减肥的工具。
但是，对此的研究很少。 实际上，大多数较大的研究都是使用处方减肥药完成的，这使许多消费者怀疑是否有非处方减肥药真正起作用。
而且，美国食品药品监督管理局（FDA）仅对处方减肥药和非处方药制造商提出的索赔进行规范。 他们不会在产品投放市场之前就安全性或有效性对饮食减肥补品的市场营销主张进行审查或批准。
此外，补充公司用来支持其主张的研究的质量或类型可能会有所不同。 尽管FDA确实有要求和法规，但各州公司需要提供安全准确的标签，且不得产生误导性声明，但您仍需遵守销售该产品的公司的字眼。
减肥药中的成分
据美国国立卫生研究院（NIH）称，减肥饮食补充剂或天然脂肪燃烧丸中的成分可以从十几种到90多种不等。 就是说，许多补充食品中都含有一些常见的成分，包括：
- 咖啡因
- 绿茶
- 苦橙（Citrus aurantium L.）
- 辣椒素
- 藤黄果
- 育亨宾
- 彩叶锦鸡儿
膳食补充剂中使用的许多成分对支持减肥的研究很少。 但是，有一些咖啡因和绿茶，例如咖啡因和绿茶，已经得到了研究和研究的支持，并且也对这些说法产生了争议。 例如，2016年1月发表在 《基础和临床生理学与药理学杂志》上的 一篇文章建议，基于各种研究，咖啡因可能被视为体重调节剂。
NIH指出，通常用于减肥补品中的苦橙会导致静息代谢率和能量消耗增加，但对减肥的影响尚无定论。 绿茶虽然显示出对体重可能产生的适度影响，但几乎没有临床试验。
底线是：如果您正在考虑服用减肥补品，请先咨询您的医生，尤其是在您有健康状况或正在服用处方药的情况下。 某些成分存在风险，因此最好从安全角度考虑。
减肥的其他方法
无论您选择服用减肥药，重要的是要注意，有许多减肥的尝试和真实方法，不需要您购买或服用任何补品。 实际上，NIH表示，减肥和保持减肥的最佳方法是遵循明智的方法，其中应包括健康的饮食计划，减少热量的摄入和适度的体育锻炼。
他们还提醒消费者，支持膳食补充剂刺激体重减轻的证据尚无定论，而且成本很高。 更不用说与许多减肥补品相关的安全问题。
但是，像许多其他专家一样，他们所做的支持是健康饮食和运动。 营养与营养学研究院建议您围绕水果，蔬菜，含有膳食纤维的全谷物，低脂牛奶，酸奶和奶酪以及瘦肉，家禽，海鲜，豆类和小扁豆来建立饮食。
就运动而言，美国卫生与公共服务部表示，成年人的目标应该是每周进行150分钟的中等强度运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 另外，还要进行两天或更多天的肌肉强化锻炼。 如果您的目标是减肥，请考虑美国心脏协会的300分钟目标，这可以带来更多的健康益处。
