是否想喝点草药减肥茶来加速减肥？ 毕竟，名称中的“草药”使产品看起来是良性的-甚至是健康的-并且，当您尝试减磅时，如果您能获得任何帮助，我们将欢迎您的到来。 这些茶做出的承诺通常太好了，难以实现。
根据标签，茶成分将通过促进新陈代谢和抑制食欲帮助您减轻体重。 但是凉茶并不能促进长期的脂肪减少，也不能代替运动和健康的饮食控制。
凉茶：利尿剂和泻药
喝了草药减肥茶后，您会在浴室里花费更多的时间并非偶然。 许多配方含有利尿剂或泻药，会增加排尿或排便。 您肯定会注意到水垢的减少，但是茶只是在加速您体内废物的流失，而不是脂肪的流失。 您可能在凉茶中发现的天然利尿剂和泻药包括蒲公英和芦荟。
根据2013年6月在《 食品添加剂和污染物》上 发表的一项研究，在接受测试的26种草药减肥和抗抑郁药中，有8种含有利尿剂-其中一些未在标签上宣布。
对于特定的心脏病，高血压或液体过多滞留，医生可能会给利尿剂开处方。 但是某些配方会与特定的药物或身体状况发生反应，因此您在服用利尿剂之前应咨询医生，包括在凉茶中服用利尿剂。 一些凉茶标签没有透露它们含有利尿剂的事实使它们特别危险。
在茶中使用泻药，甚至是天然泻药，都是减肥的无效方法。 但是当泻药活跃时，大多数食物已经被消化并且吸收了卡路里。 如果不小心，过多使用利尿剂和/或泻药的茶可能会导致脱水，或者缺乏支持正常心脏和肌肉节律的电解质和矿物质。 这也会引起抽筋和腹泻。
长期使用具有通便作用的凉茶也可能会干扰结肠功能。 您的结肠可能会变得依赖于通便药，如果您没有肠通便，便会遇到麻烦。
那些促进代谢的成分
一些凉茶含有据说可以促进新陈代谢的成分。 辣椒中的绿茶，咖啡因和辣椒素具有促进新陈代谢的特性，但对您每日卡路里燃烧率的净影响可忽略不计。 摄入后卡路里摄入的增加仅在短时间内发生，并且不足以明显减轻体重。
例如，某些绿茶制品在超重人群中的体重减轻在统计学上不显着，据 Cochrane系统评价数据库（Cochrane Database of Systematic Reviews） 2012年12月期的一项研究报告指出。 研究人员还发现，茶并没有影响人们保持减肥的能力。
据称其他成分会影响人体燃烧脂肪的方式。 壳聚糖，白柳树皮和绿茶是制造商可能声称可以帮助您更轻松地处理脂肪或打开体内脂肪燃烧机制的成分。 但是，对这些补品的有效性的研究很少，其效果充其量是微不足道的。
凉茶作为食欲抑制剂
草药减肥茶中的某些成分，例如咖啡因，瓜拉那和苦橙，确实可以帮助稍微抑制食欲，因此您可能会少吃一点，减轻体重。 不建议长期使用任何含有瓜拉那，苦橙和绿茶的草药减肥茶，因为这种茶可能会导致滥用，滥用以及与这些成分相关的不良反应。
例如，那些含有大量兴奋剂的物质，例如瓜拉那和咖啡因，可能会干扰睡眠并使您感到紧张不安。 据美国国立卫生研究院称，苦橙特别不安全，因为它会引起心律加快，高血压，甚至中风或心脏病发作。
这些成分中的某些成分会鼓励您的身体增加大脑神经递质血清素的生成，从而使您感到饱腹。 圣约翰草可能是减肥茶中的几种成分之一，并且以提高血清素的能力而闻名。
圣约翰草可以与药物相互作用，例如处方抗抑郁药和非处方止咳药，以及麻醉药，因此在服用前应先咨询医生。
在某些人中，圣约翰草引起焦虑，血压升高，头晕和恶心。 根据克利夫兰诊所的说法，圣约翰草有潜在的危险，因此不应用于减肥。
减肥的明智做法
当您考虑将凉茶作为减肥工具时，可能会有良好的意愿，但结果充其量是微不足道的。 取而代之的是，依靠运动和饮食健康的经典减肥策略来实现改变。
许多减肥茶会建议结合使用它们的特定饮食和运动计划，这使您想知道是减肥茶还是喝多或少吃茶。 考虑到某些补品的潜在危险，并且标签上并未标明所有成分，因此最好远离这些不受管制的产品。
比每天燃烧少吃500至1, 000卡路里的热量将帮助您每周减少1至2磅。 使用在线计算器，根据您的体重，性别，年龄和活动水平来估算当前的卡路里需求。 然后，从该数字中减去以确定您的减肥卡路里需求。
使食物选择集中在瘦蛋白，非淀粉类蔬菜，全谷物，水果和低脂乳制品上，并进行一些锻炼。
