流感是一种高度传染性的常见疾病。 流感会在病毒进入呼吸系统并影响您大约两周时发生。 感冒发作期间适当的营养可以帮助限制疾病的严重程度和持续时间，从而有助于防止流感升级为肺炎。 马里兰大学医学中心指出，每年约有35, 000人死于流感。
水果
在流感发作期间吃水果可以帮助身体保持水分，这很重要，因为流感通常会引起发烧和脱水。 富含维生素C的橘子是对抗流感时食用的有益水果。 马里兰大学医学中心指出，维生素C有助于增强您的免疫系统以抵御病毒。
花生酱
含锌的食物有助于增强免疫系统的功能。 膳食很重要，花生酱中含有锌。 当您生病并且不想做饭时，花生酱是一个简单的选择。 涂在面包，饼干或水果上。 在流感期间吃花生酱将帮助您的身体从感染中恢复。
鸡汤
内布拉斯加州大学医学中心的研究人员指出，鸡汤对流感有帮助。 他们发现鸡肉汤具有抗炎特性，汤中的混合成分对感冒和流感具有药用活性。 鸡汤将帮助保持喉咙湿润，并有助于冲洗出粘液，从而在流感期间引起呼吸系统的充血。 自制鸡肉汤比含盐量过多的商业罐头汤更健康。 在流感和寒冷季节到来之前煮一些鸡肉汤并将其冷冻，即使您感到不适，也可以帮助您准备好营养的饮食。
酸奶
流感发作时，酸奶是有益食品。 酸奶中的益生菌可以帮助您最佳发挥免疫力。 餐点很重要，酸奶标签上应该说它含有“活泼的活跃文化”。 即使出现流感症状，酸奶也很容易食用。 如果您在酸奶中添加一些果泥，您将在餐中添加一些维生素C。
大蒜
大蒜可帮助您的身体平息感染。 因此，当患流感时，它是一种有益的食物。 压扁蒜瓣以释放汁液。 然后将大蒜加到汤，沙拉中，或撒在烤面包上。 您可能还希望将包裹在一片锡箔中的大蒜头烤到锡纸上半小时，以形成软涂抹在面包上。
