骑自行车是一项有氧运动，具有许多好处，包括帮助减轻体重，帮助降低血压并降低患心脏病，糖尿病和某些类型癌症的风险。 与跑步不同，跑步是一种负重运动，它对关节（尤其是膝盖）的冲击小且柔和。 然而，骑自行车的人仍然容易受伤，许多是由于这项运动的重复性质。 一种这样的损伤是腓骨肌腱炎。
腓骨肌腱
有两个腓骨肌腱，即腓骨短腓肌和腓骨长肌，与脚踝外侧的大骨头并排。 它们并排运行，一个附着在中脚的外部。 另一个连接在拱门附近，并在脚下延伸。 这些腱或将肌肉连接到骨骼的组织带可通过稳定脚和脚踝来保护脚踝免受扭伤。 当一个或两个肌腱发炎并发炎时，就会发生肌腱炎。
原因
腓骨肌腱炎的最常见原因是过度使用和肌肉扭伤。 这种情况在跑步者中很常见，他们倾向于在不平坦的道路或障碍物以及其他运动（例如网球，足球和篮球）上扭伤脚踝。 伤害还会影响骑自行车的人。 那些脚后仰或足弓高的人在骑自行车的过程中，在数千次重复的踏板行程中，更有可能向腓骨腱施加压力并引起发炎。
病征
这种伤害可能是由急性创伤引起的，或者随着时间的推移而发展，骑自行车的人通常就是这种情况。 症状通常包括疼痛，肿胀到该区域，并且脚踝周围的区域经常摸起来很温暖。 肌腱可能感觉好像在燃烧，受伤时常伴有僵硬和无法无痛地伸展区域。
治疗与预防
重要的是要尽快停止造成疼痛的运动，否则损伤可能导致慢性炎症和肌腱损伤。 用冰敷，加压，消炎止痛药治疗，并在愈合时减少运动量。 如果疼痛持续，请去看医生。 评估您的自行车的适合度和防滑钉位置，以确保它不会刺激腓骨肌腱。 您可能需要与专业的自行车装配工合作，以避免将来出现问题。 当您站立爬山时，将更多的压力施加在肌腱上。 而是坐在马鞍上。
