仙人球是仙人球仙人掌的果实。 这些美味的椭圆形水果从多刺的仙人掌叶顶部发芽，颜色从黄绿色到深红色或紫色不等。 刺梨不仅是减肥的主食，还是美国西南部和墨西哥许多土著人民的肿胀和风湿病的药物治疗。 无论是生吃还是干吃，这些多刺的小果实都能为您的身体带来一些健康益处。
膳食纤维
膳食纤维是植物无法发现的碳水化合物的一种形式，例如水果，蔬菜和谷物。 纤维有助于消化系统健康，并有助于预防便秘。 膳食纤维还与降低胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险以及改善糖耐量有关。 刺梨富含纤维。 1杯份含5.4克纤维，是美国食品和药物管理局设定的每日价值的22％。
支持身体功能
仙人球是镁和钾矿物质的丰富来源。 这两种矿物质在激活调节人体功能的酶方面都起着重要作用。 它们有助于碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢产生能量。 它们有助于调节心跳并帮助确保适当的神经和肌肉功能。 它们也有助于人体DNA和RNA的发育。 1杯新鲜花椒梨含127毫克镁（约占DV的32％）和328毫克钾（约占DV的10％）。
加强骨骼和牙齿
钙不仅对发育至关重要，而且对骨骼和牙齿的持续维护也至关重要。 这种矿物质也有助于预防骨质疏松症。 人体骨骼和牙齿中发现约99％的钙。 吃一份1杯新鲜的刺梨可为您的身体提供83毫克的钙，大约是FDA设定的DV的8％。
体重管理
限制卡路里和饱和脂肪是任何减肥或体重管理计划的重要组成部分。 一杯新鲜的花椒梨仅含61卡路里的热量和0.76克的总脂肪，其中包括0.1克的饱和脂肪。 它还提供1.09克蛋白质和14.26克碳水化合物。 饮食友好的花椒梨是监控体重的人的理想选择。
