某些Lauki品种（也称为葫芦或葫芦）可以用作蔬菜，但其他品种的味道却很苦，食用可能很危险-甚至致命。 劳基（Lauki）是黄瓜家族的一员，在世界上许多温暖的地区生长，包括美国的某些地区，例如佛罗里达。 长而窄的品种最适合食用，棍棒状或圆形的品种最适合制作容器。 极少有证据将lauki汁与减肥联系起来，这项研究以动物为对象，而不是人类。 喝Lauki汁之前，请先咨询医生，因为这可能对您不安全。
劳基和减肥
没有足够的科学证据来支持使用lauki减肥，而目前存在的情况还非常初步。 2012年9月发表在《亚洲及太平洋热带医学杂志》上的一项动物研究发现，劳基有助于减少高脂饮食大鼠的体重增加。 有必要进行进一步的研究以验证在人体内也会发生同样的情况。
劳基（Lauki）与 Lauki减肥汁
通常，如果您想减肥，最好吃水果或蔬菜本身而不是果汁。 果汁没有劳基的纤维，每份的卡路里含量更高。 您只需19卡的热量就可以吃一整杯煮好的Lauki，它将为您提供将近2克的纤维。 需要多杯lauki才能生产出一份果汁，这意味着热量也成倍增加。 lauki的高水分和纤维含量使其能量密度或每克热量非常低。 2012年5月发表在《营养与营养学杂志》上的一篇评论文章指出，能量密度较低的饮食可能有助于减肥和维持体重减轻。
劳基利尿作用
Lauki可能具有利尿作用，这可能至少是有时建议减肥的部分原因。 人们有时会采取利尿剂来减肥，但这不是健康的做法。 减肥也不是一种有效的方法，因为减肥的主要是水分，而不是脂肪。 一旦您停止使用利尿剂，任何减轻的体重都有可能重新出现。 不必要地服用利尿剂也可能有风险，有可能导致脱水和电解质失衡。
喝Lauki果汁的潜在风险
喝Lauki汁有许多不良反应的报道，包括胃出血，恶心，溃疡，腹泻，呕吐血液，腹痛，肝或肾问题，甚至死亡。 为了限制这种风险，请只喝煮熟的Lauki汁，不要喝任何苦味的lauki汁。 苦味来自劳奇族人中对人有毒的葫芦素化合物。 但是，这些化合物可以通过蒸煮使其失活。 苦味的那些应丢弃，不要食用或用于制作果汁。葫芦的安全品种应略带甜味，并要柔和。 即便如此，建议每天喝水不超过3盎司，建议发表在2012年《国际营养，药理学，神经疾病》杂志上。鉴于这些风险，最好不要喝lauki汁而选择其他类型饮料作为减肥计划的一部分。
更健康的减肥方式
与其寻找减肥奇迹食品，不如坚持减肥的成熟方法-少吃多动。 每周少吃3500卡路里或每天少吃500卡路里，将导致每周减轻1磅体重。 主要吃全脂食品，例如瘦蛋白，健康脂肪，水果和蔬菜-如果愿意，还可以少量食用熟的Lauki-并尽量减少加工食品以及糖或脂肪含量高的食品。 多做运动，以帮助增加卡路里的赤字并更快地减肥。 这也将有助于确保您主要是在减肥，而不是在减肥。 每周以中等强度水平运动150到300分钟，并每周至少进行两次力量训练，以最大程度地减轻体重。
