苏打水已添加矿物质以增强其风味，但不含任何糖。 如果您想增加液体摄入量而又不消耗额外的卡路里，那么它是普通水的理想选择。 调酒师使用苏打水制作300多种混合饮料，但您不必将其与酒精混合即可享受其风味。 可以简单地喝，也可以添加自己喜欢的新鲜水果。
卡路里含量和能源
苏打水不含卡路里，蛋白质，脂肪或碳水化合物。 这使其成为低热量风味饮料的良好基础。 加入柠檬或酸橙楔子，喝一杯清新的柑橘饮料，或用新鲜西瓜块调味苏打水。 如果您使用8盎司的苏打水而不是8盎司的酸果蔓汁作为搅拌机，则可以避免多食用140卡路里和36克糖。
矿物质含量
碳酸水含有少量的钙，镁，钾和铁。 一份8盎司的饮料含有50毫克的钠，因此，如果您遵循低钠饮食，请记住这一点。 一份食物不会显着增加钠的摄入量，但是每天喝四或五份8盎司的苏打水将为您的饮食增加200至250毫克的钠。
