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锻炼过多会影响肾脏吗?

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Anonim

过多的运动会对您的身体产生负面影响。 通常,运动对肾脏有益,有助于保持健康的体重和心脏。 根据营养师Sanjana Shenoy的说法,如果您每天工作三个小时以上,那么您的工作量就会过多,并可能开始产生反响。 过多的锻炼会导致钠水平低和营养不良,从而对肾脏造成负面影响。

适度地运动将有助于肾脏。 图片来源:nd3000 / iStock / Getty Images

运动和肾脏

有氧运动是帮助肾脏的最佳运动形式,可以包括散步,骑自行车,游泳,慢跑和其他任何形式的有氧运动。 有氧运动可帮助预防2型糖尿病,这是导致肾衰竭的第一大原因-紧随其后的是高血压和胆固醇-降低您的静息心率并改善免疫系统。 在“运动医学临床杂志” 2008年5月的一项研究中,运动还被证明有助于防止衰老引起的肾脏损害。 医生测试了参与者的肾脏功能以及他们的肌酐(一种废物)的水平。 常规运动者的肌酐水平较低,肾脏能够更好地清除血肌酐。 对于健康成年人,建议每天进行30到60分钟的有氧运动。

过多运动的影响

每天进行超过三个小时的锻炼-除非是皮划艇,远足,甚至参加马拉松之类​​的活动,否则可能对您的健康有害,尤其是如果您不补充卡路里消耗而消耗额外的卡路里。 当您的身体没有足够的营养时,它就无法正常执行基本功能,包括肾脏的功能。 肾脏有助于清除体内毒素,调节酸浓度并保持水分平衡。 营养不良和维生素或营养缺乏会增加肾脏感染的风险,从而增加肾脏受损或衰竭的风险。

运动与饮水

进行过多的运动会导致过多的饮水。 在运动过程中,您的肾脏正在排泄多余的液体。 如果肾脏不能跟上液体摄入量,多余的水将进入您的细胞,包括脑细胞,这可能是致命的。

推荐建议

您的锻炼应该令人愉快,而不是感到杂事。 如果您患有肾脏疾病或肾脏疾病,请在进行任何运动更改之前先咨询医生。 如果您可以运动,可以考虑与其他人一起锻炼,避免被诊断出患有肾脏疾病时常常会感到孤立。

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