过多的运动会对您的身体产生负面影响。 通常，运动对肾脏有益，有助于保持健康的体重和心脏。 根据营养师Sanjana Shenoy的说法，如果您每天工作三个小时以上，那么您的工作量就会过多，并可能开始产生反响。 过多的锻炼会导致钠水平低和营养不良，从而对肾脏造成负面影响。
运动和肾脏
有氧运动是帮助肾脏的最佳运动形式，可以包括散步，骑自行车，游泳，慢跑和其他任何形式的有氧运动。 有氧运动可帮助预防2型糖尿病，这是导致肾衰竭的第一大原因-紧随其后的是高血压和胆固醇-降低您的静息心率并改善免疫系统。 在“运动医学临床杂志” 2008年5月的一项研究中，运动还被证明有助于防止衰老引起的肾脏损害。 医生测试了参与者的肾脏功能以及他们的肌酐（一种废物）的水平。 常规运动者的肌酐水平较低，肾脏能够更好地清除血肌酐。 对于健康成年人，建议每天进行30到60分钟的有氧运动。
过多运动的影响
每天进行超过三个小时的锻炼-除非是皮划艇，远足，甚至参加马拉松之类的活动，否则可能对您的健康有害，尤其是如果您不补充卡路里消耗而消耗额外的卡路里。 当您的身体没有足够的营养时，它就无法正常执行基本功能，包括肾脏的功能。 肾脏有助于清除体内毒素，调节酸浓度并保持水分平衡。 营养不良和维生素或营养缺乏会增加肾脏感染的风险，从而增加肾脏受损或衰竭的风险。
运动与饮水
进行过多的运动会导致过多的饮水。 在运动过程中，您的肾脏正在排泄多余的液体。 如果肾脏不能跟上液体摄入量，多余的水将进入您的细胞，包括脑细胞，这可能是致命的。
推荐建议
您的锻炼应该令人愉快，而不是感到杂事。 如果您患有肾脏疾病或肾脏疾病，请在进行任何运动更改之前先咨询医生。 如果您可以运动，可以考虑与其他人一起锻炼，避免被诊断出患有肾脏疾病时常常会感到孤立。
