跆拳道的正面和负面

跆拳道是一种有趣且非常有效的健身方法。 无论是在工作室环境中练习，还是在DVD上在家中练习，跆拳道都有许多健康益处。

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但是，没有什么运动习惯是完美的，跆拳道也不例外。 阅读有关跆拳道正反面的摘要，以确定它是否适合您。

什么是跆拳道？

通常，跆拳道课程是由经验丰富的教练指导的，他演示了上半身和下半身的动作，如脚踢，拳打和膝盖搏击，而背景音乐是​​快节奏的。

锻炼中通常包括一些下肢跆拳道动作：

• 前踢
• 护膝
• 后踢
• 侧踢
• 回旋踢

上身跆拳道动作可能包括：

• 勾拳
• 戳刺
• 上击

：什么是跆拳道？

跆拳道动作非常强大。 信用：Pixabay

跆拳道的正面

跆拳道锻炼是非接触式的。 所有的脚踢和拳打都指向空气或缓冲垫。 根据美国运动委员会的说法，这也是一种消耗卡路里的运动，每小时可以消耗350至450卡路里的热量。 像跆拳道这样的心血管运动可以帮助您产生热量不足，从而促进脂肪流失。

跆拳道还可以将心率迅速提高到心血管状况得到改善的区域，对心脏健康产生积极影响。

定期参加跆拳道课可能会大大增加人体的能量水平。 像跆拳道这样的心血管运动有助于改善心脏和肺功能。

与许多其他形式的锻炼不同，跆拳道利用有力的动作。 力量是尽可能快地产生力量的能力。 力量与力量并不相同，对于老年人来说，它可以更好地预测未来的出行水平以及他们进入高年级时跌倒的风险。

跆拳道锻炼可以由年轻人和老年人完成。 信用：未飞溅

跆拳道的负面

像跆拳道锻炼一样有趣和令人兴奋，参与者还需要小心，因为受伤的风险可能会因特定因素而有些高。

研究人员在 宾夕法尼亚州 的 东 斯特劳斯堡 大学 ，对跆拳道教练和参与者进行的调查发现，报告的受伤率很高。 超过31％的教练和超过15％的班级参与者报告遭受了与跆拳道相关的伤害。 这些伤害的原因多种多样，范围包括：

• 使用不正确的表格
• 速度或强度过大
• 班级音乐过快（每分钟超过140拍）
• 过度的运动频率（每周超过四次）

在2015年发表的一项研究中，研究了将不同类型的基于跆拳道的武术作为接触运动的人们的伤害率，得出了类似的结论。 这项研究检查了跨越15年的记录和400多名跆拳道运动员，得出的结论是，跆拳道中的伤害既频繁而且往往很严重。

平均而言，跆拳道作为一种接触运动，每玩1000分钟，其受伤率约为40，每小时造成约2.5伤害。 这使得接触式跆拳道与不同的空手道风格一样危险，并且比混合武术，西式拳击，跆拳道甚至柔道的每小时典型伤害率还要高。

跆拳道课程对某些人来说可能也有陡峭的学习曲线。 如果某人在学习课堂环境中的动作组合时遇到困难，那么跆拳道可能不适合他们。 跆拳道课也比其他形式更自律的锻炼（例如跑步，骑自行车或游泳）更有规律。 不喜欢与其他人一起上课的老师可能不太喜欢这种锻炼方式。