运动饮料已成为导致肾结石发生率增加的重要因素。 由于运动饮料的成分中含有钾和钠，因此可以认为这些盐有助于增加尿钙排泄，从而导致肾结石的形成。 很少或没有证据表明运动饮料的摄入与肾结石形成的增加之间存在关系。 与水，果汁或运动饮料等液体保持水分可减少肾结石的形成。
肾结石
根据美国国家糖尿病，消化与肾脏疾病研究所（NIDDK）的说法，肾脏中会形成不同类型的肾结石，饮食可以促进或抑制肾结石的形成。 草酸钙和磷酸钙是肾结石的最常见类型，当饮食中的高盐引起尿量增加时，有时会形成草酸钙和磷酸钙。 增加的输出量会导致尿中排泄更多的钙，从而导致肾结石形成。
膳食钠
根据NIDDK的数据，建议的最大饮食钠摄入量为每天2, 400毫克，但美国人平均消费3, 300毫克。 钠摄入量高会增加钙结石形成的风险，因此大多数医生建议低盐饮食并多喝水。 咸味零食，加工食品，罐头汤，包装餐和运动饮料有助于高钠饮食。 从饮食中消除一种饮料（例如运动饮料）通常不足以改变尿钠排泄量。 注册营养师可以帮助您设计完整的低钠饮食。
运动饮料成分
运动饮料含有碳水化合物，矿物质，电解质和调味剂。 他们的目的是补充长时间运动后出汗流失的电解质。 钠的量因产品而异。 与您的每日钠摄入量相比，一份8盎司的佳得乐含有110毫克的钠，而Powerade含有54毫克，All Sport Body Quencher含有55毫克的所有钠。
连接研究
在2008年的《泌尿学研究》中发表的一项研究指出，成年人每天饮用946毫升运动饮料的尿钠或钙没有任何增加。 由于研究的运动饮料不会改变尿液的化学性质，因此可以预测这类饮料不会影响肾结石的形成。 高钠运动饮料，例如佳得乐耐力（Gatorade Endurance），可能会带来危险，但目前尚未完成对此类饮料的研究。
要考虑的要点
运动饮料和能量饮料不一样。 运动饮料补充水和电解质，而能量饮料则包含非营养性兴奋剂，例如咖啡因。 通常没有必要定期喝运动饮料，这可能会导致卡路里消耗增加以及牙齿腐蚀。 NIDDK指出，白开水最好。 如果您运动超过两个小时或出汗过多，请务必补充水分，因为脱水是钙肾结石形成的危险因素。
