女性期望在月经期间出现流血，疼痛和抽筋等症状。 但是有证据表明，特别是通过摄入鱼油和鱼肝油可以减轻某些症状。 这种由鳕鱼肝脏制成的油具有重要的成分，可促进整体健康，尤其是提高妇女的生活质量。 吃鳕鱼和其他鱼类是理想的解决方案，但是也有胶囊和液态鳕鱼肝油补充剂。
痛经
月经期间，子宫肌肉疼痛和不舒服的收缩很常见。 然而，疼痛会变得非常严重，并伴有其他症状，例如大量出血。 痛经一词指的是伴随月经周期的抽筋。 继发性痛经更为严重，可能由肌瘤等异常引起。 根据1996年4月发表在《美国妇产科学杂志》上的一项研究，在鱼油（如鳕鱼肝油）中发现的omega-3多不饱和脂肪酸减轻了受痛经影响的女性青少年的症状。
月经过多
月经过多意味着月经大量出血。 要确认为真正的月经过多，出血必须严重到足以影响日常活动并限制您的功能。 根据病因，存在许多治疗该病的方法，例如补铁或子宫内膜消融会破坏子宫内膜。 此外，补充omega-3多不饱和脂肪酸可以减轻疼痛和出血等症状。 在《欧洲临床营养杂志》上发表的一项研究中，发现鱼产品摄入量低会增加月经痛及其他症状。
鳕鱼肝油的好处
鱼肝油富含omega-3脂肪酸。 如果妇女不定期吃鱼，那么不补充就很难饮食。 此外，鱼肝油是维生素D的重要来源。如果您无法在阳光下晒太阳，则可能需要补充维生素D以保持健康。 鱼肝油还含有维生素A。
鱼肝油对月经的影响
对于有不规则时期或症状（如大出血）的女性，女性在女性网站上建议补充鱼油。 鳕鱼肝油添加了柠檬或橙子等口味，大多数人都可以耐受，如果遵循剂量建议，则几乎没有风险。
