一块称为隔膜的内部肌肉沿着肋骨的底部延伸，将您的胸部与胃分开。 横diaphragm膜当然参与呼吸，但它也有助于消除身体废物，并有助于防止胃酸倒流到食道中。 食管裂孔膜片减弱或撕裂时发生裂孔疝-膜片上的孔可让食道排空到胃中。 发生这种情况时，部分胃部会通过泪液突出。 通常，裂孔疝无需手术即可治愈。 加强横diaphragm膜的运动和伸展运动可以降低食管裂孔疝的风险，某些运动可以缓解某些症状。
病征
患有食管裂孔疝症状的患者通常会出现胃食管反流病或GERD。 GERD的症状包括胃灼热，气，气，吞咽困难，食物向口呕吐以及胃或胸部疼痛。 食管裂孔疝会破坏食物进入胃的食道底部周围的肌肉，从而增加GERD的风险。 如果该食道括约肌不能正常工作，则胃中的内容物可以从食道回流到咽喉和口腔。
治疗与预防
伸展运动应成为综合治疗和预防计划的一个组成部分。 身体锻炼，包括拉伸和加强横diaphragm膜以及中等强度的有氧运动，可以减轻GERD症状。 开始新的锻炼程序之前，请先咨询医生。 询问可以帮助食管裂孔疝的药物治疗以及运动和伸展运动。
悬伸
滑裂性裂孔疝是最常见的类型，发生在部分胃部滑入和滑出裂孔时。 当胃突出到裂孔中时，食道括约肌不能正确闭合。 某些伸展运动可促进胃向食管裂孔处向下运动。 伸直手臂，将其伸到壁架或栏杆上，抓紧身体，使其垂下并伸展。 让您的身体松弛地垂下，并尽可能地伸展您的躯干。 每天重复几次，以鼓励胃的突出部分滑回腹腔。
舒展
伸展运动可以放松并增强腹部和支撑性肌肉。 伸展运动可能会有所帮助，包括站立时的侧弯，站立时向腰部弯曲以及臀部伸展。 不要过度拉伸。 运动研究人员Len Kravitz博士报告说，过度拉伸或拉伸时间过长会导致力量训练的效率降低4％至28％，并且还会限制柔韧性。 来自新墨西哥大学。 将拉伸时间限制为30到120秒，以增强强度和柔韧性。
深呼吸
深呼吸延伸并增强隔膜。 每天练习几次diaphragm肌呼吸。 平躺于您的背部，膝盖略微弯曲。 将一只手放在胸口，另一只手放在胃上。 使用diaphragm膜通过鼻子深呼吸。 吸入时，您应该看到肚子上的手向上移动，但是胸部上的手应该保持静止。 深呼吸，收紧腹部肌肉，将手放在胸前。 重复四遍。
瑜珈
瑜伽促进深呼吸，力量和柔韧性，并促进血液流动以促进康复。 避免给腹部施加压力的姿势，例如眼镜蛇，弓和桥。 着重于柔和的伸展姿势，例如瑜伽仰卧起坐，仰卧姿势，您仰卧，双手在头后面，膝盖弯曲，然后将头抬离地板。 做像树一样的站立姿势。 咨询受过训练的瑜伽教练以获取有关可以帮助食管裂孔疝的姿势的指导。
