在任何健身水平上都可能发生肌肉受伤，但是新手在锻炼后更容易感到肌肉燃烧，这仅仅是因为他的身体没有足够的时间来适应运动需求。 这就是为什么您需要缓慢地开始锻炼程序的原因。
运动后的温暖
运动后感到温暖的原因可能在于运动对身体的影响。 任何增强力量的运动都有可能造成肌肉损伤。
在力量训练期间，这是常见的情况。 损伤会影响肌肉纤维并形成眼泪。 这个过程会触发人体的免疫系统反应，以开始修复损伤。
对运动的炎症反应
免疫系统的炎症反应描述了一系列症状，最终导致您感到温暖或灼热。 某些类型的白细胞增加，部分原因是刺激组胺的释放 。
组胺会使您的血管扩张，从而增加流向受损部位的血液。 血管壁变得更加多孔或渗漏，使白细胞进入。 该作用引起发红，温暖和肿胀。
热量起到两个作用。 它可以加快修复过程中的反应。 它还会为可能导致感染的微生物创造一个恶劣的环境。
运动后的肌肉烧伤
锻炼后感觉到的温暖感觉是身体对运动引起的损伤做出反应的积极信号。 运动后导致肌肉烧伤的症状表明身体试图加快恢复速度。
扩张的血管使循环系统更容易清除受损细胞。 这也确保了燃料和营养的随时可用，以进一步支持人体的动作。 即使您可能会感到不适，您的身体也会做出适当的反应。
延迟性肌肉酸痛
尽管身体对运动的反应具有多种健康益处，但它也可能在延迟发作的肌肉酸痛（DOMS）中起作用。 这个词描述了运动后的疼痛感。 根据《南非家庭实践》 2015年发表的一篇文章，这种类型的酸痛通常在运动后24至72小时内出现，并伴有僵硬。
乳酸曾经被认为是原因，但医学研究表明，运动引起的炎症反应可能是根源。
根据美国运动医学学院的研究，无论您的健康水平如何，都发生DOMS，尽管已知某些运动（例如力量训练，慢跑，跳跃，下坡步行和有氧运动）会导致这种情况。
您可以通过在运动前后进行预热和冷却来帮助预防DOMS 。 逐渐增加新的锻炼程序的强度，也将有助于减少锻炼后的整体酸痛和肌肉燃烧。
