如果您很难激励自己穿上运动鞋并踏上跑步机，这是一些很棒的消息。 根据新的研究，每天跑步仅一分钟与改善女性骨骼健康，减少骨质疏松症和骨折的风险有关。
该研究评估了2500多名女性，每天进行短暂的高强度，负重运动（例如，绝经前女性的中速跑步或绝经后女性的慢速跑步）的时间为每天一到两分钟比一分钟内的骨骼健康高出4％。 对于那些每天可以持续跑步两分钟以上的人来说，结果甚至更好：与不运动的参与者相比，骨骼健康提高了6％。
即使只是跑步几分钟，对您的身体也有好处。 （尽管研究人员说，他们不能确定高强度的体育锻炼是否会导致更好的骨骼健康，或者骨骼健康较好的人是否倾向于进行更多的高强度运动。）是否必须每天进行体育锻炼才能获得良好的骨骼健康？好处，或者一天多运动-并允许休息几天-对骨骼健康更好，值得进一步研究。
同时，每天进行一分钟跑步的一种简单方法是改变步行的速度。 主要作者，埃克塞特大学的维多利亚·斯蒂尔斯博士说：“我们建议在步道上增加一些跑步步骤，这有点像您跑步时要坐公交车一样。”
而且，如果改善骨骼健康还不足以加快步伐，那么考虑其他一些跑步运动可以带来的好处，例如降低记忆力丧失的风险，改善情绪，甚至延长寿命。
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